只有你能让自己受伤 2004/02/24 今年年初到美国出差，遇到前大联盟投手Dennis Lamp，一起聊天的时候，Lamp提到一句他 常常告诫年轻人的话：「没有人可以让你受伤，只有你能让自己受伤。」(Nobody can hurt you, only you can hurt yourself.) Lamp说，自己在大联盟投了16年，手臂几乎不曾受伤，因为他一向对手臂的各种不适非常 小心，只要投球後的酸痛没有在一定的时间内复原，他一定不会勉强自己硬撑，总是会马 上向球队反映，以便得到充分休息，因为手臂总是在充分休息後才投球，Lamp一直到退休为止，很少受过任何手臂的伤害。 除非忽然受到强大外力，否则运动伤害常常是慢慢累积的，运动伤害的第一步是疲劳，当 疲劳累积过度，身体却无法得到适当的休息时，就会慢慢形成运动伤害，长期下来，很多 伤都会从无伤大雅的小伤，慢慢累积成影响运动能力的大伤。 　 有很多运动选手，由於平常吃苦耐劳训练习惯了，常常会养成忍受酸痛的能力，甚至於很 多人不把疲劳当作一回事，对於轻伤总是忍过去，他们认为小小的酸、轻轻的痛都是从事 运动的必然代价，常常因而错失预防运动伤害的最佳时机。 大部分由运动所造成的酸痛，会在24至48小时内到达最高峰，接着就会慢慢减退，常常运 动的人，大部分的运动後酸痛都可以在三天内消除，如果有比较严重的疲劳，或者是轻微 的受伤，一般而言也都在两周的充分休息後可以完全恢复正常。 因此，只要运动选手常常对我们身上的酸痛多加注意，超过一定的时间没恢复的话，一定 要让医生检查看看，就可以大大减低严重受伤的机会。 如果身上的酸痛在两三天内没有消除，最好能继续休息几天，千万别累积疲劳，要记住， 大部分的运动伤害都是先从疲劳开始，慢慢累积成严重的伤势，因此千万别小看疲劳对身 体的威胁。 --

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