1.拿个约莫十磅的小哑铃(两手一起做更好，会比较平衡及协调) 两手平举，手腕做上下摆动(如骑摩托车加油方式)，周期可自行拿捏及递增。 -->强化手腕及前臂肌力。 2.两手平举在胸前，手指及手掌做开合动作， 约莫300下一个循环，同理可逐次递增， 每天做个三个循环。 p.s请用力弹才有效果... -->训练手指灵活度、强化指力及前臂肌力。 3.拿球棒(or棍状物，远端须较重，所以最好是球棒)做钟摆运动， -->强化前臂肌力 4.十字步 -->强化腿部肌力及下盘。 5.空挥，可戴加重环训练挥棒速度， 但切忌不可过量(戴加重环时)，不要打破玻璃。 -->训练swing顺畅度、轨迹、模拟各角度打法及转腰顺畅度。 6.对着镜子模拟投球姿势、注意各部位动作及顺畅度。 ok....daily homework... 大家一起做吧... 为比赛累积能量... go！ go！ go！ --

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