作者ricky0816 (Big CookieS ~)
看板NCCU_BOMAB
标题Re: [公告] 寒训内容
时间Fri Jan 7 01:02:38 2005
※ 引述《qaz2365 (找到属於我的一片天)》之铭言：
: 2/14(一) 1.热身
: 2.catch ball
: 3.内野打logu 外野练外飞
: 4.cut off
: 5.跑垒---本垒到一垒，本垒到二垒每人各五次
: 6.盗垒---一垒盗二垒每人五次
: 7.打toss
: 8.跑球场三圈
建议 加一个打free如何^^?
: 2/15(二) 1.跑操场5圈
: 2.静态操
: 3.动态操
: 4.扇形20 30 20
: 5.打网四轮，没打的练手腕50X4 or catch ball
: 6.冲刺x10
: 7.环山道
建议 2/16 再去练一次全场 如何~?
: 2/17(四) 开学
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.200.7
1F：推 jiaxing4601:不知道前两天的训练会不会脚断掉耶..XD 220.136.176.221 01/07