月芳说要开菜单给各位 其实我有点偷懒不想这样做 但是有鉴於大家好像真的都不知道该练什麽 所以我还是规定一些东西给大家吧 但是我记得以前我有写过阿.......... 攻击手 1攻击步伐 很多人都跑不好 所以还是乖乖的多练习跑助跑 每天找时间找地方跑个五十次(最少) 这样自己 有机会打攻击的时候 才不会老是卡卡的 有正 确的攻击步伐 时间节奏会比较好 也才能真的 跳起来打球 2对墙扣球 当然如果有人对练也可以 但是对墙真的是有对 墙的好处 可以一直练习包手腕 有没以打到球 可以很明显的看出来 一次练球中至少应该打个 300次以上的对墙扣球 其他像是拉远距离扣球 或是月芳说的球丢起来扣杀练习 都是有机会该 自己多做的 举球员 1上手 这部分虽然不是一定要能在场上打 但是不会上手的 球员 还是有些东西一定做不出来 所以对墙每次扥 球个500下 是该要有的要求 2下手 一搬来说 下手最基本对墙就是至少先打个300下 但 是举球的还要做一下远距离的下手练习 这样才能够 真的在场上控制球 所有人 其实上下手可以做的东西所有人都适用 还不确定自己 位置的人就都练吧 这些东西有练就都会有用 可能会 一开始做很差 但是做的好的话 各位才真的是有练到球 还有 有空就去跑步 不管你住校还是住家里 都一定可以在下课 的时间 自己去跑一跑操场 最少跑个五圈 最好是跑个十圈 一周要跑个三到四次 当然天天跑是最好 这样体能就一定会够了 其他像是我们练球时候有做的体能 都应该自己做一做 天阿好多的东西要练 但是每天花一小时的时间 找一些东西做一做 各位才真的能更快进入月芳所说的那个世界 练习不会没事做 这些基本的功课都是可以自我要求的 我很久之前就说过了 我们很少时间可以陪各位练球 所以希望能练球的时候 都是有效率的练习 菜单要去做喔 虽然我开的量有点多 但是这就是苦练阿 因为大家跟我一样不是天才型的球员 所以只好多练一点吧 加油吧 一定会有用的 -- 看我跳发 o o o o <○/ ○/ ~~o o ) <│ ○ ~~o ○ ○/ ○ ○ /一 /l <(\ ○ <o│\ │/ │\\ 《│ \\ //( ll l\ /\ 》 》 --

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