作者amber0910 (塞)
看板NCCU_CL_VB
标题[效率]关於练球
时间Sun Apr 25 00:31:36 2010
大家好
由於我今天不小心睡过头
所以没办法到场替男排加油
对不起~~~~~~~："(
没看到比赛状况，所以也无法发表什麽意见
不过我相信经过这场比赛
对大家的冲击都不小吧
可能有些观念是必须改变的
可能有人会觉得 为什麽我练球练这麽勤
还是会这样呢?
练球出席率和表现不成正比
为什麽呢?
(我没有针对谁噢，只是一个泛泛之论。男排女排皆适用)
除了上礼拜小伦说的打球要思考之外
我发现"练球的效率"也很重要！
有效率的练球加上反覆思考
才会进步吧
所以我想提的是
现在开始 我们要进行更有效率的练球!
星期一早上十点、星期三晚上六点半 集合
请大家尽量准时出现罗
要吃东西的请在这之前解决
或是等九点练完再一起去吃!
练球流程大致如下：
1.集合後大家先一起跑3圈操场
2.跑动、暖身互抛
3.对墙练球
4.3~5人一组 跑传
4.练习接发球、扣球
5.练习发球
6.体能 & 跳绳
7.再一起跑两圈操场
8.收操
以上大概是目前的构想
希望我们能够身体力行
学长常常提醒我们多跑步
所以想说练球前後大家一起跑个步
有始有终
也让大家醒一醒不要散散的
有「噢!要开始练球了!」的意识
练球前的跑步 可以想想今天要改进哪些缺点
练球後的跑步 可以思考一下今天学到的
检视自己有没有达到目标
五圈的份量是女排的菜单
至於男排的话 可视情况酌量增加(看你们对自己的要求啦~)
这是目前的想法，假如有需要增补的地方也欢迎提出
希望能够进行有效率的练球
让每一个人的实力都提升：)
讲完练球的部分
来讲讲今天北中盃领队会议
其中一项重大事项就是....
我抽到上上签了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(呃.......│││)
对不起大家呀~~~~!!!!!(QQ)
我抽到五取二 同时有东吴校友、台大校友的那组
意思就是要跟很强、超级强的姊姊们对抗QAQ
所以我们的目标就是
『挺进复赛!!!』
从现在开始要更加倍练球喔亲爱的女排宝贝们!(L)
呵呵呵....怎麽只想苦笑....
来个 倒吃甘蔗 先苦後甘的北中盃吧!!!
恩，这篇先这样。
关於"效率练球"和"打球时要思考"这两件事
请大家要努力实行噢
大家加油!
北中盃加油 系际盃加油 米克斯加油
FIGHT!!!!!!!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.205.160
1F：推 juju214:好文!大家千万记得效率练球!!!女排这几个礼拜一三希望大家 04/25 00:36
2F：→ juju214:能够一起打PLAY练个默契~推文喊个声罗! 04/25 00:37
3F：推 miayl:一6点可 星期三6点宵夜都可 04/25 00:39
4F：推 lunnv:还有一点没说清楚~就是希望大家一起集合开始喔!! 04/25 00:46
5F：→ amber0910:(一)六点宵夜皆可 (三) 六点可宵夜犹豫中(隔天考中日) 04/25 00:46
6F：→ lunnv:也就是说普类还没轮到应该是以练球为先~练球的时间就练球， 04/25 00:47
7F：→ lunnv:普累的时间才普类~会饿的人应该先吃东西垫胃~ 04/25 00:47
8F：推 ahmiao:一晚可,宵夜不行...三我准备文学史...唉~ 04/25 00:48
9F：→ lunnv:其实是自我反省~常常东拖西拖 不是好榜样...... 04/25 00:48
10F：→ amber0910:阿妙文学史加油 不要辜负我的精美笔记(哈 自己说) 04/25 00:49
11F：→ lunnv:我一都可到~三无法...思想史... 04/25 00:50
12F：→ amber0910:然後北中盃领队会议纪录明天会po 今天好累sorry~ 04/25 01:27
13F：推 tsung315:男生也都差不多吧 体能份量加重 然後攻击部分也加重 04/25 01:57
14F：推 scorrt:真的是很感动 你们开始懂了 看这篇的内容 真的感动 04/25 07:40
15F：→ scorrt:我个人觉得 铭传校友和文化也不是泛泛之辈 你们要有被痛宰 04/25 07:40
16F：→ scorrt:苦战的准备 但是我们也不能示弱对吧 我们的小徒儿们 04/25 07:41
17F：→ scorrt:北中盃应该又是一次精采的旅程 去寻找更大的喜悦吧 04/25 07:42
18F：→ scorrt:男生给我紮实的练习 按部就班的前进 我们一定会协助 04/25 07:43
19F：→ scorrt:你们适时的加快步调 重点是你们必须要努力 04/25 07:44
20F：→ scorrt:女生们应该知道我画出的大饼了 接下来就是去展现华丽的阵容 04/25 07:45
21F：→ scorrt:让所有人享受到为之惊艳感受吧 即将展翅高飞的你们 04/25 07:46
22F：推 allen11513:三无法...体能的话我除了练球份量之外会额外自己练 04/25 12:50
23F：推 tnssh98:星期一要不要改练山上，这样大家都有网可以练 04/25 14:07
24F：推 tnssh98:如果要我可以早起占场 04/25 14:08
25F：推 Weallknow:一晚不行，宵可；三晚宵可。练球练球(其实痛恨跑步~) 04/25 17:15
26F：推 tnssh98:跑步很重要的......不要恨他，他会难过 04/25 18:16
27F：推 miayl:山下可不可以架网阿？ 04/25 18:36
28F：推 tnssh98:体育馆里边吗？不确定那时有没有体育课 04/25 19:01
29F：推 shoneshan:一34可不是导师课 04/25 19:10
30F：推 sionekou:一晚不行宵看情况 三皆可 04/25 23:19