首先 祝大家暑假快乐~ 再来 我们来谈谈我们暑假自行要做的事情吧 如下 托球 * 300-500下 扣球 * 200-400下 仰卧起坐 15下 * 至少3趟 一个星期至少做个3次以上 暑假两个多月,请大家随着时间增加练习分量 托球跟体能大家可以在睡前於床上完成 扣球的话如果怕吵到人家可以扣在棉被上,球也不会滚远 大家扣球时,注重姿势不注重力气喔~ 暑训的时候我们会有专人验收大家的成果 不被通过者.... 将会... 那时候你们就会知道了XD 没有来暑训的人,开学後我们还是会找你验收~ 手上没有球的人赶快找有球的人拿 如果还是拿不到 就尽快告诉我们,我们再想办法 暑假没办法练球,大家就自行碰碰球保持球感吧~ 有做这些就是你的了~ 大家加油啦啦啦~ 有看到的人,麻烦推一下文 玫萱 阿妙 暑训等你喔~ -- --

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