这次奇莱南华的体训， 是负重三次（女15kg、男18kg）、跑步三次（操场10圈连续） 大家循序渐进，锻链好身子， 要在10/30（二）前做完喔！ 负重须有干部陪同。 负重完，请干部在山房黑板上的名单， 帮一起负重的学员标上日期。 大家加油吧！ 把握这阵子的好天气，有空就做做体训吧！ 早上＝7:00　中午＝11:30　晚上＝17:00 －－－请爱用Repost回文－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 芸　是　干部 龟　是　干部　（注：除了10/24　其他日的18:00後都可以） 函　是　干部 白 是 小白主席 (我都是晚上！) 12(五) 13(六) 早　　 午 晚　　 14(日)　15 　　16 　　17 　　 18 　　 19 　　 20 早　 龟　 　 芸　 　　　　　 龟 　　 芸函　 龟 　　政 午　　　　　　　　　 龟　　　　　　　芸函 　 大 晚　　 白 函白 函 　　 盃 21 　 　22 　　23 　 　24 　　25 　 　26 　　 27 早 政 芸龟　　　　　　龟　　　芸龟函　　　　 午　 大　 　 芸　　　龟　　　　　　　芸函　　　 　 　函 晚　 盃　　　白 　　 芸函白　函白　 函 　芸函白　函 　　 28　　　29 　　30 早　　　　　 芸　　　 午　　　　　 晚　　　 　　函白　 芸白 --

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