作者sundory1016 (旋转守备)
看板NCCU_Eng_VB
标题[话虾] 圣旨到
时间Thu Oct 9 01:19:18 2008
哈哈哈 以下
恩嘻嘻优 英文系女排练球菜单 by banane =banana
星期一早上
0830~0930 暖身(跑步、压球、扣球、高低手垫球等等 有15min的迟到quota)
0930~0950 接发球 场的两边同时发球
0950~1010 五点移动防守
1010~1030 练队形
1030~1200 PLAY
星期二下午
1800~1900 暖身(跑步操场两圈、压球、扣球、高低手垫球等等 15min迟到quota)
1900~1915 两人对墙
1915~1930 两人一组 一人抛球 另一人在距离五公尺处准备 在另一人抛球时摸地 然後移
动接球 可以抛在接球的人的前後左右之处
1930~1950 两人一组 一人抛球一人跑攻击步伐在最高点抓到球
1950~2020 体育馆前小方格PLAY
星期五下午
1600~1640 暖身(跑步、压球、扣球、高低手垫球等等 有10min的迟到quota)
1640~1650 一个猎人一把枪
1650~1720 五点移动防守
1720~1740接发球、举球攻击组合练习(如果接发球很滥可以改呛斯球)
1740~1800 play
备注:
1. 迟到的人 自己暖完身後 就直接加入练习
2. 休息最多五分钟 喝口水 补个防晒 时间要严格执行!!
3. 到之前就把饮料和水准备好 不要把时间浪费再手牵手去买饮料或装水的路上
以上
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LIFE IS TOO SHORT TO BE SAD....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.218.24.230
1F：推 emilycc0623:看到有15分钟迟到的quota有点感慨说 大家要加油早起欧 10/12 23:01
2F：推 emilycc0623:以前姊姊们尚在时 是要求八点到的呢! 八点半已经是微 10/12 23:02
3F：推 emilycc0623:调过後的所以大家要take it seriously喔 也提醒我自己 10/12 23:03