※ 引述《Meteor97 (星炎乱舞之道 NN￾)》之铭言： : 第一个礼拜 : 一、 08:30~09:20 体能 : => 操场七圈 =>加强操 : 二、 09:30~11:00 喂球 : => 四角球 40*3 杀球 20*3 : 三、 11:00~12:00 play : => 如果还有力 可以打到体育馆关门 谢谢你PO出校队的暑训行程，首先我想先讲时间的部分，8:30对有些人来讲 可能太早。所以我建议改到9:00开始加强体能。但是我会8点多先去占场的， 到时候可能也要麻烦早上会在学校的人帮忙占场。 第一部分的体能加强当中，男女生圈数不同，我会先定成男生7圈(2800公尺)， 女生4圈(1600公尺)，如果到时候大家跑完就没力的话，我会再做调整。 第二部分的喂球，要看状况，因为队上每个人程度不尽相同，所以可能无法全队都 做杀球或其他难度较高的练习。另外校队的喂球方式需要大量的球，单位是以 “箱”计，所以我们需要做调整，有定案的时候我会再po上来。 如果照这样练习的话，到12点就会满累的了，我是建议一天的练习可以到这里结束ꄊ 。如果大家还有力气要打的话可以相约下午打球喔!! : 第二个礼拜 : 一、 08:30~09:20 体能 : => 操场七圈 =>步法 : 二、 09:30~11:00 练球 : =>全场球路 : 三、 11:00~1200 play : 附注:以上为转录校队暑训的行程 第一部分的步法，我还是建议大家把米字步跑熟。练球的部分以小球、高远球、 平球、发球、反手拍等等基础动作为练习重点。 另外，我们的暑训时间还是维持五天，9:00~12:00的练习时间。希望大家能在 暑训之中把基础练的更紮实，让自己的实力经过一个暑假还能维持一定水准。 当然，有任何意见或问题还是可以提出来。然後还是请大家把8/1~8/28当中没 空的时间打上来，这样比较能统一练习日期。谢谢 m(_ _)m --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.160.10.47 ※ 编辑: rainmoon 来自: 218.160.10.47 (06/30 01:04) ※ 编辑: rainmoon 来自: 218.160.10.47 (06/30 01:05)