作者rainmoon (国王的新衣)
看板NCCU_HSBT
标题Re: 斐萱 有关暑训
时间Thu Jun 30 00:37:37 2005
※ 引述《Meteor97 (星炎乱舞之道 NN)》之铭言:
: 第一个礼拜
: 一、 08:30~09:20 体能
: => 操场七圈 =>加强操
: 二、 09:30~11:00 喂球
: => 四角球 40*3 杀球 20*3
: 三、 11:00~12:00 play
: => 如果还有力 可以打到体育馆关门
谢谢你PO出校队的暑训行程,首先我想先讲时间的部分,8:30对有些人来讲
可能太早。所以我建议改到9:00开始加强体能。但是我会8点多先去占场的,
到时候可能也要麻烦早上会在学校的人帮忙占场。
第一部分的体能加强当中,男女生圈数不同,我会先定成男生7圈(2800公尺),
女生4圈(1600公尺),如果到时候大家跑完就没力的话,我会再做调整。
第二部分的喂球,要看状况,因为队上每个人程度不尽相同,所以可能无法全队都
做杀球或其他难度较高的练习。另外校队的喂球方式需要大量的球,单位是以
“箱”计,所以我们需要做调整,有定案的时候我会再po上来。
如果照这样练习的话,到12点就会满累的了,我是建议一天的练习可以到这里结束ꄊ 。如果大家还有力气要打的话可以相约下午打球喔!!
: 第二个礼拜
: 一、 08:30~09:20 体能
: => 操场七圈 =>步法
: 二、 09:30~11:00 练球
: =>全场球路
: 三、 11:00~1200 play
: 附注:以上为转录校队暑训的行程
第一部分的步法,我还是建议大家把米字步跑熟。练球的部分以小球、高远球、
平球、发球、反手拍等等基础动作为练习重点。
另外,我们的暑训时间还是维持五天,9:00~12:00的练习时间。希望大家能在
暑训之中把基础练的更紮实,让自己的实力经过一个暑假还能维持一定水准。
当然,有任何意见或问题还是可以提出来。然後还是请大家把8/1~8/28当中没
空的时间打上来,这样比较能统一练习日期。谢谢 m(_ _)m
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.10.47
※ 编辑: rainmoon 来自: 218.160.10.47 (06/30 01:04)
※ 编辑: rainmoon 来自: 218.160.10.47 (06/30 01:05)