热身拉筋→体育馆两圈→跳绳一百下 平球、高远(30mins) 丢球三轮 → 队内练习赛 四角跑位三趟 基本上，本练习内容会一直维持到学期结束为止。 如果可以的话，我会找队外的友谊赛。 因为礼拜一可能有混垒赛(如果没下雨的话)，我可能会提早走。 还是请松翰跟斐萱两位学长姐帮忙带个练习 以上 -- 伫倚危楼风细细，望极春愁，黯黯生天际。 拟把殊狂图一醉，对酒当歌，强乐还无味。 草色烟光残照里，无言谁会凭栏意？ 衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。 by 柳永 --

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