※ [本文转录自 Badminton 看板 #1FkQ9Pe7 ] 作者: coldfishball (鱼丸) 看板: Badminton 标题: Re: [请益] 球队如何练球 时间: Mon May 21 10:03:02 2012 ※ 引述《BradPittLung (城武帅哥)》之铭言： : 我是系上羽球队的队长 : 之前因为比赛将近就让各个组合打PLAY练默契 : 现在比赛结束了 照理说应该开始练球 : 但我从小到大 只有刚开始接触的一两年有认真练过 : 其他都是一直不断打PLAY : 所以我现在真的不知怎麽带队练球 : 队上10人左右 会打的有4.5个 场地两个 : 我该怎麽分配一个半小时的练球时间? : 目前想法 前一个小时一个会打得带一个不会打的 : 平球、长球、切球、小球这样练 : 後半个小时PLAY 这样是合适的吗? : 还是我该带队练米字步? 那是要如何带? : 大家站一边一起跑? 还是我在另一边喂求他们挑回来? : 一些疑问 请大家解答 谢谢 一点小建议： 我觉得目前最重要的是：请大家坐下来讨论一下 讨论在你们对"系羽"的目标和定位： 康乐系羽←─────────→勤练系羽 这个比例你们可以自己去拿捏。 如果大家的共识是接近"康乐系羽"的话，那就多增加一些共同的团体行程。 像是把玩球吃饭啊、PLAY....etc。以"不受伤"的前提下来练球，PLAY时间可以占80%以上 但切记千万不要把输赢看太重，要不然会很痛苦。 如果大家的共识是接近"勤练系羽"的话，那PLAY的时间大概缩到25%以下。 菜单可以从：暖身→基本体能→基本球路→基本跑位→喂多球→战术训练 一步步增加难度。 但通常总会有一些人想练球、一些人只想运动。 所以建议可以分成两场地来练习，一个场地接近"康乐系羽"、另一场地为"勤练系羽"。 而带球的人，就请你找一些会打的人，轮流去带"康乐系羽"那一部分。而没有轮到带 练球的人，就请到另外一个场地被操吧。XD 不过建议请你做好 "你可能在系羽练不到球" 的心理准备， 然後额外去找时间练球或是打球。 练球很难，但带球更难。 但最重要的是 "不要受伤" -- 以下附带一些菜单(分两队，两小时版本)： A(勤练):暖身(10 min)→基本跑位：米字、捡球跑脚步..(30 min)→ 基本球路 or 多球(50 min)→基本体能 (10 min)→打PLAY B(康乐):暖身(10 min)→基本球路 (30 min)→打PLAY -- 希望对你有帮助。加油 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.67.74

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 转录者: hugh8077 (140.119.200.111), 时间: 05/21/2012 10:54:53