基本动作很重要. 以前升高二的暑假的练球清单一部分: 基本款对墙:(固定/矫正基本动作) 低手对墙500 高手对墙500 低手对空500 高手对空500 --以上需要有连续超过100下才算 小小声的说,我才对完墙男排都对完空了所以我都没有达成过後面两项 接着是进阶版对墙 低手对墙对空 高手对墙对空 低手对墙一高一低 高手对墙一高一低 --以上我忘记要做几组了因为从来没有完成过:p 最後是对墙的超级综合演练 对墙发球(不要太用力)-->接球往上接高-->举球-->扣球-->接球-->举球... --个人到目前最多只有做完4组的历史 而且暑假期间, 在教练开口说ok前不能包墙也不能再打play的时候扣球, 只能练习用chance得分 --still,我还是不会 ===以上是骗p币=== 重点是, 在设定对墙目标时, 不是只是设定总共的数字而已, 还要连续的数字, 也许100下听起来很多, 但是动作跟技巧对了其实很快. 还有体能, 练球前可以增加一些折返跑,侧并步,交叉步,倒退小碎步 还有练习跑攻击步(反正先练起来放着)跟抛球暖身, 有心人人都可以练成上手发球. 目前应该是这样吧? 我们真的可以不用对墙500下, 但是我觉得连续100下是应该要达成的目标, 不过可以先根据每个人的状况累加上去, 真的, 只要基本动作紮实了, 很多问题都解决了. === 噢我好晚睡, 明天一早八点是初级日语阿(惨叫) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.31.129.219