最後在致力人士的建议之下，我们有了寒训final版 日期：2/16~2/20﹝三~日﹞ 时间：早上8:30~12:00 不接受迟到XD~ 地点：风雩楼旁广场 以下是大肚鱼设计的进程表~~寒训会大致参照~~反正就是暖身→腿法→基本功→练拳 1.8:30~9:30 集合&跑操场(4圈=1600公尺) (先到先跑，跑完先喝水休息，不准坐下。) 2.9:50 基本功 松肩 左右各30下 甩背 30下 马步(棍马) 3分钟 左弓步 1分半 左四六步 1分钟 回弓步再回马步，棍马10秒钟 右弓步 1分半 右四六步 1分钟 3.10:00 拉筋 左右正拉侧拉 各1分钟，抱腿至胸1分钟，共计6分钟 　然後接着劈腿１分钟。 4.10:10 基本腿法 蹓腿，内摆，外摆　左右脚各30下。 5.10:30 拳套 主要是连步拳 先带三次(喊口号)。 然後在各自打一套，由旁边人观看挑优缺点。 　　　　另外，还有其余如一路埋伏、二路埋伏和六合拳等等教学。 6.11:30 特殊腿法或其他 这时间就可以拿来练弹腿，旋风腿、二起脚或扫堂腿。 7.12:00 最後的基本训练 仰卧起坐&伏地挺身 基础是各40下。 请来宾掌声鼓励~~也请各位要尽量到喔~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.138.15