作者x1x ()
看板NCCU_KungFu
标题Re: [公告] 有关寒训~final版
时间Tue Jan 22 23:48:48 2008
老实说我想先问社长....
这份菜单你看过了嘛......??
你确定你自己练的完全程嘛........??
先别问你好了...
老实说...如果叫我练....我会死在路边.......
我强烈建议减轻份量......
※ 引述《Chris778 (Chris)》之铭言:
: 最後在致力人士的建议之下,我们有了寒训final版
: 日期:2/16~2/20﹝三~日﹞
: 时间:早上8:30~12:00 不接受迟到XD~
我起不来
但我知道这不是藉口...
: 地点:风雩楼旁广场
: 以下是大肚鱼设计的进程表~~寒训会大致参照~~反正就是暖身→腿法→基本功→练拳
: 1.8:30~9:30 集合&跑操场(4圈=1600公尺)
: (先到先跑,跑完先喝水休息,不准坐下。)
这个啊....
其实要看跑的速度啦.....
1600如果慢慢跑是还好....
但...如果有人在前面提速度......
我会有点想死...
看你们觉得怎样...
: 2.9:50 基本功
: 松肩 左右各30下
: 甩背 30下
: 马步(棍马) 3分钟
老实说我不懂为啥一定要夹棍.......
三分钟...现在的我蹲不到.....
我觉得顶多两分钟是现在社团平均吧
: 左弓步 1分半
: 左四六步 1分钟
要蹲四六步嘛....???
: 回弓步再回马步,棍马10秒钟
: 右弓步 1分半
: 右四六步 1分钟
: 3.10:00 拉筋 左右正拉侧拉 各1分钟,抱腿至胸1分钟,共计6分钟
: 然後接着劈腿1分钟。
这我没意见....
: 4.10:10 基本腿法 蹓腿,内摆,外摆 左右脚各30下。
从15下开始吧...
不是每个人都是从高中操出来的....
: 5.10:30 拳套 主要是连步拳 先带三次(喊口号)。
: 然後在各自打一套,由旁边人观看挑优缺点。
: 另外,还有其余如一路埋伏、二路埋伏和六合拳等等教学。
这算是happy time吧
: 6.11:30 特殊腿法或其他 这时间就可以拿来练弹腿,旋风腿、二起脚或扫堂腿。
这....
看大家腿还够不够力罗....
: 7.12:00 最後的基本训练 仰卧起坐&伏地挺身 基础是各40下。
伏地挺身啊.....
我从高中开始从来没有突破20下过.....
而且是连20下都不到(最高纪录19下...)
: 请来宾掌声鼓励~~也请各位要尽量到喔~~
大家请认真思考一下这份菜单......
为了大家...也为了我自己....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.2.29
1F:推 allen770826:好累= =而且好像跟我球队的时间对冲 = = 01/22 23:57
2F:→ x1x:楼上可以轮流来~~~ 01/23 00:13
3F:推 shniowyi:XD坐仰卧起坐和伏地挺身跟练国术有什麽关系吗 01/23 00:15
4F:→ shniowyi:虽然我很耐操 但是我也老实说我不保证我能做到XD 01/23 00:15
5F:→ shniowyi:我小时候偷跑出去玩被罚 马步可以蹲到15分钟耶 但现在我 01/23 00:19
6F:→ shniowyi:也不确定能否三分钟啦 可以考验看看:p 01/23 00:20