虽然我没办法参加，但说一下我的看法好了。 ※ 引述《x1x ()》之铭言： : 老实说我想先问社长.... : 这份菜单你看过了嘛......?? : 你确定你自己练的完全程嘛........?? : 先别问你好了... : 老实说...如果叫我练....我会死在路边....... : 我强烈建议减轻份量...... : ※ 引述《Chris778 (Chris)》之铭言： : : 最後在致力人士的建议之下，我们有了寒训final版 : : 日期：2/16~2/20﹝三~日﹞ : : 时间：早上8:30~12:00 不接受迟到XD~ : 我起不来 : 但我知道这不是藉口... : : 地点：风雩楼旁广场 : : 以下是大肚鱼设计的进程表~~寒训会大致参照~~反正就是暖身→腿法→基本功→练拳 : : 1.8:30~9:30 集合&跑操场(4圈=1600公尺) : : (先到先跑，跑完先喝水休息，不准坐下。) : 这个啊.... : 其实要看跑的速度啦..... : 1600如果慢慢跑是还好.... : 但...如果有人在前面提速度...... : 我会有点想死... : 看你们觉得怎样... 太快会想死+1 *>.^* 啾咪～ : : 2.9:50 基本功 : : 松肩 左右各30下 : : 甩背 30下 : : 马步(棍马) 3分钟 : 老实说我不懂为啥一定要夹棍....... : 三分钟...现在的我蹲不到..... : 我觉得顶多两分钟是现在社团平均吧 嗯，老实讲我也不知道夹棍是干嘛用的，我记得以前在长洪时，他们也喜欢这样。 好处是逼自己蹲低一点啦，但是你们已经跑完四圈了耶，腿不累吗？@@ : : 左弓步 1分半 : : 左四六步 1分钟 : 要蹲四六步嘛....??? : : 回弓步再回马步，棍马10秒钟 : : 右弓步 1分半 : : 右四六步 1分钟 你遗忘了伏虎、玄机、坐盘、独立了？它们会崩溃喔... 你可以考虑一下，将这些动作连贯起来，练习步法之间的转换， e.g. 马步转坐盘起独立下伏虎转登山进玄机回马步。 : : 3.10:00 拉筋 左右正拉侧拉 各1分钟，抱腿至胸1分钟，共计6分钟 : : 　然後接着劈腿１分钟。 不知道你这一分钟要怎麽算。@@ 建议你改成，左右正面各拉几次，每次大概十到二十秒之间，这样比较有弹性， 因为你还要考虑换边之间的休息时间。 还是说你要一弯下去就ㄍ一ㄥ个一分钟？那我也没意见。 : 这我没意见.... : : 4.10:10 基本腿法 蹓腿，内摆，外摆　左右脚各30下。 : 从15下开始吧... : 不是每个人都是从高中操出来的.... : : 5.10:30 拳套 主要是连步拳 先带三次(喊口号)。 : : 然後在各自打一套，由旁边人观看挑优缺点。 : : 　　　　另外，还有其余如一路埋伏、二路埋伏和六合拳等等教学。 : 这算是happy time吧 : : 6.11:30 特殊腿法或其他 这时间就可以拿来练弹腿，旋风腿、二起脚或扫堂腿。 : 这.... : 看大家腿还够不够力罗.... : : 7.12:00 最後的基本训练 仰卧起坐&伏地挺身 基础是各40下。 : 伏地挺身啊..... : 我从高中开始从来没有突破20下过..... : 而且是连20下都不到(最高纪录19下...) 这个我也觉得要再考虑一下。想想这个是为了什麽？ 如果平常没有做伏地挺身或仰卧起坐的习惯，突然要做到四十下是太严苛了一点。 更重要的是如果没有养成长期的习惯的话，我不觉得寒训这几天作会有什麽效果， 了不起就是多消耗卡路里。 而且别忘了，突然要求做这麽多，隔天肚子和上臂可能会很酸喔。 当然啦，如果你的目的本来就是要消耗体力，那我也是没意见的，只是考虑一下次数吧。 : : 请来宾掌声鼓励~~也请各位要尽量到喔~~ : 大家请认真思考一下这份菜单...... : 为了大家...也为了我自己.... 这分菜单里面没看到十路潭腿有点可惜，我不知道这届新生是不是全部都学过了。 假如都学过了，我建议至少把学过的几路放在拳套那部份练习； 如果还没有，我建议把握这次寒训，学起来吧！ -- 虎 ◢◣ ◢◣ 傻 ︱ ◢ ◣ 苛 毒 爹会吃我吗?◢ 王 ◣ 孩怎 ︱ 大哥! 爹! ◤ 好吃! 郑 不 \ ▁︶ ︶▁ 子麽 ︱ \ \ □︵□◥ ╯ 猛 食 ◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /，可 ︱ `～●" ～● ◥▽ ◤ 於 子 ∥ ◥ ┴ ◤ 能 ︱ ～●～● ◥.██.◤ 虎 。 。⊥。 ◥ ◤ ！ ︱ ╰───╯ by menb ！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 77.105.201.241