身为学姊 好像该做点学姊的事 如果明後两天都是好天气的话 练球内容如下 八点半准时到 记得早餐要在八点半之前完成 之前怡婷的菜单当然要继续实行 只是会稍做改变 流程先大概叙述 内容会在下面详细点交代 基本热身(做操)→加强热身(折返跑等)→对墙→两人练习(热身)→两人练习(托球、攻击) →两边托球→接扣球(短、长+小球)→攻击→发球、接发球(接发球後攻击)→PLAY A. 大家集体热身做操 轮流带操 排成圆圈 向上拉、脖子、肩膀、手臂、手腕、腰、腿、脚踝 B. 抬腿跑、跑球场、折返跑、练攻击脚步、练拦网脚步 C. 对墙分三部分 低手--请移动式对墙，我明天会再说清楚 高手托球--确实做对托球动作，由近而远 对球扣--目的是包球、球感及抓角度，攻击时跳起来抓不到感觉的人，在这里建议 可以边跳边扣。(这里不是主要) D. 抛球，单手、双手、背後，目的是将手展开、身体展开； 砸地，单手、双手，目的是知道扣球的感觉 E. 低手+摸地、低手+转圈、低手+拖球、低手+向後打 这个部份学姊都有解释过了，不再多做叙述 F. 就是分两边，然後只托一颗球，训练跑动中接球和一传垫高、稳给对方。 G. 接扣球短的、然後配合长+小球，这个大财盃前一个礼拜也有练过了 这次不同的是每个人都要扣，还是会以我、大四、怡婷为主。 H. 攻击，分为要练2号位和4号位，所以是同时进行，如果太少人练球再适度改变。 I. 练球发球，学姊的名言大家都知道，不必发得多，是要每球都发得妙，而且零失误。 接发球，分两边，一边继续练习发球、一边练习接发球。 稳定之後，每个人试试看接完发球攻击，请一步一步慢慢来，别心急。 J. 很简单。PLAY。 大致如上，虽然不敢希望完成度百分之百，但希望多做到，上述很多可是学姊提供的， 我们要以感恩的心和认真的态度去实行。 经由这次比赛，对於每个人的位置开始有了疑问，感觉没有适当的人分配到适当的位置 明天会和大家说，再讨论看看。 以上。 大家大财盃好球，系际盃加油。 --

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