※ [本文转录自 Sinon_KKK 看板] 作者: areca (就像蝴蝶飞不过沧海) 看板: Sinon_KKK 标题: [民生] 投球停‧看‧听》系列 时间: Sun Aug 14 14:55:19 2005 投球停‧看‧听》 练就基本功 投手换你当 【记者张文雄／专题报导】 想像一下，王建民站在纽约洋基队的球场中央，手中持球跨步投出，贯穿气流瞬间冲到本 垒下沉三振铃木一朗的情景，是不是很过瘾？根本就是一夫当关，万夫莫敌，手持关刀杀 遍天下无敌手！虽然大多数的人一辈子都不可能有这样的际遇，但可以透过基本的投球练 习，来想像并且享受那种超人的快感。 一般来说，好投手的条件是要身材高大、手掌够大、手指修长，同时肌肉的动作协调而且 柔软，外加个性沉着、冷静，头脑清楚，胆识过人，旺盛的斗志，过人的体力及很好的控 球能力。这样说来，是不是大多数的人都当不了投手？答案确实如此！ 很多教练都说，投手的选材很重要，最好是各项条件具备，否则未来发展会受限，有人在 学生棒球原是很好的投手，但一上成棒或是职业就无法称职投球，最大的问题就是在本身 条件受限。 其实，投手虽需要长时间的养成及过人的条件，但只要经过练习、姿势正确，大家也可以 亲身体会，投出时速超过100公里的感觉。 ------------------------------------------------------------------------------ 投球停‧看‧听》 练投 不宜投变化球 【台北讯】 投手一般可以区分为「速球」投手及「变化球」投手。 速球型投手是以速球为武器，所投的速球因为加速的关系，到本垒板前会自然往上飘；变 化球是利用手腕或手肘的扭动，及握球方式的不同，让球进本垒板时产生下坠、左右弯的 效果，所有投手都是先投速球，再练变化球。 而投球的方式有上投法（Over-hand throw）、侧投法（Side-hand throw）、下投法（ Under-arm throw），还有由上及侧中间投的四分之三投法（Three-quarter throw）四种 方式。 大多数棒球教练会要求投手学习上投法，因为将手臂举高再投球，可以争取到更佳的进垒 角度，球路会比较活，同时要向左或向右都很容易控制，打者比较难有效挥击中球。 但一般来说，大多数人通常都很自然采四分之三投球，不用强求，只要学习到很自然地就 可以将球投出，并且有一定的速度，通常都可以享受到投球的快感。 练投时不建议投变化球，因为手腕及手肘运动不当，容易发生运动伤害，所以只要投直球 。投顺了并且将投球姿势固定，就可以想像王建民的投球。 ------------------------------------------------------------------------------ 投球停‧看‧听》 避免受伤 伸展操不可少 【台北讯】 首先，要做身体的伸展柔软操，尽量伸开身体的四肢，尤其是大臂及腰部，接下来是手腕 、手肘及手指部位都要转动拉开，经过15至20分钟後才开始投球练习，否则很容易受伤。 记得身体尽量放轻松，然後将握球的手连同球放在手套内，置於胸前，只要轻握球就好， 右手投球者身体要向右转45度至60度，并且顺势将左腿抬起到高点，身体的重心置在右腿 上，但身体不能晃动向前，自然挺直稍微向後。 左腿抬高的同时，手套及右手也很自然地下摆放到所抬的左大腿及重心点右大腿内侧间， 这时双手臂还不能用力，随後左大腿向前跨出一大步，大约是六个脚掌至六个半的大小， 重心随着往前移动，由右大腿往左腿送，左大腿就此固定在地上。 双臂如同大鹏展翅般伸展，左肩及左手肘内弯向前，眼睛及脸部置於左肩後方，眼睛一定 要看着接球人的方向，利用腰部扭转後的力量将右大臂送出，同时戴手套的左手往内收回 摆动，藉以平衡挥出去的右手臂力量。 ------------------------------------------------------------------------------ 投球停‧看‧听》 眼睛看球 自然投出 【台北讯】 向前投出球时有下压的动作，在眼睛看到手腕的同时将球送出，不是刻意而是很自然地动 ，随後所有重心都摆在左大腿内侧上，右大腿顺势抬起再放下，球投出去时，眼睛仍盯着 球看，手套拉回放在胸部前，有守备动作。 刚开始练习时，可以轻轻投，至少要5至10分钟，先感受一下重心、手臂的平衡以及挥臂 投球的感觉，如果已经感受到力量的移动就可以加快速度。一般人经过练习後应可投出超 过时速100公里，要超过120公里需经常练习，至於140公里，就需要天份及多年磨练。 --

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