作者decent (手痒想打球)
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标题Re: [转录]寒训
时间Wed Dec 27 01:12:21 2006
※ 引述《nippleking (最爱的小馒头)》之铭言:
: ※ [本文转录自 nippleking 信箱]
: 作者: Giou (Tweek)
: 标题: 寒训
: 时间: Mon Dec 25 01:59:07 2006
: 关於寒训,其实我是想趁这几天多打几场比赛
: 让低年级的球员有更多上场的机会
: 但你们好像很多都是老人了
: 看要不要新拉几个想打的学弟一起来练(在校生也可以练默契)
跟校队一样..今年招生好像也不太顺利...
听说都去跳啦啦队摸屁股去了....
不过还是要想办法补人进来..不然会很伤...
我觉得住宿舍的可以想办法拉人...
: 刚进来恐怕不能上场,但我想其他人在教的时候同时也是一种学习
: (顺便请OB的学长们教一下大家...)
: 让他们看一下你们比赛的气氛也不错
: #####################################################################
: 如果从1/18开始算,过年後就不练了,然後2/15 2/16 当春节回家的缓冲期,假日不算的话
: 总共有20天的时间(练到2/9的话也有17天)
: 我想这时候堤外应该没人在使用,不然秀朗桥也是空的
: 应该蛮好占的
: 没下雨的话三天打一场应该没问题
: ##############################################################################
: 我个人的构想是
: ┌─ 一. 看是要各系分开练,还是一起练也可以
: │ 如果要一起练的话
: 如 从1/18开始,前几天先练一下基本动作还有守备观念
个人建议守备观念应该是要在开始练球前就在PTT做研究与讨论
不然到了球场讲解完再开始练似乎有点浪费时间...
而且讨论过後..熟记了再做动作比较有效率....
还有刚开始的几天最好是把柔软操的份量安排多一点...
这样可以避免受伤...尤其冬天又湿又冷..
: 果 然後从1/29那周开始打,每周两场
: 一 其它的时间照常练习
: 起 可以就比赛时发生的过失来做修正调整
: 练
: 的 这样大概可以打个五六场
: 话 (快的话1/22那周就可以开打)
: ,
: 可 当然要排一些重训还有室内的练习内容
: 能 当作雨备
: 的 (尤其重训,一开始要加强这个,不然光连续练5天就会受不了)
~~~~~~~~~~~~~~~~~
一开始千万不要就做重训..会受伤也容易过度疲劳影响後面的练球
个人建议与其做重训还不如多做冲刺的训练....
毕竟重训要持续一段时间才会有那个效果....
有一些肌力训练的东西随时随地都可以做..不一定要有器材...
: 练
: 习
: 目 二. 时间以早上为佳,大概九点练到下午一点
: 标 剩下时间可以排自己的活动
: │
: └─ 六日或晚上可以一起约打击练习场
: 三. 人数以比赛最低人数18人,再加上预备人数(不可能大家每场都来)
: 算一算大概要27人(多的可以当裁判)
: 但也不要太多,上限30人即可
: 成员以系队成员为佳,当然可以找外面的人来打,但比较吃亏一点
: 我接下来会讲
: 四. 管理办法
: 每人收个50元买新球,以27人算的话,可以收到1350
: 买一盒华樱940,大概九百,剩下的当预备金
: 比赛就用共有新球来打
: (一开始先不要用新球练习,不然耗损率很吓人
: 等耗损到一定程度後再拿来练习)
: 全部结束後按系队人数比例分球
: 例:财政 9 民族 9 外挂 9 => 财政跟民族各得6颗
我不确定可以拿到多便宜的球..不过有需要的话可以跟我说..我再问看看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.130.62
1F:推 nippleking:跳啦啦队摸屁股似乎不错..... 12/27 23:24
2F:推 citwy:不错你个大头= =+ 12/28 00:26