抱歉因为期末忙所以拖到现在 我目前想到的内容 　　　┌ 普通传接 指在中短距离内以正确投球姿势投球(禁变化球) 　　　│ 　　　传 初期目标：不求快，放轻松投，让身体习惯正确的姿势 　　　│ 　　　球　 　　　　　　 中期目标：注重扣球与全身力道的配合，可以适度的催球速 　　　│　 　　　　 　　　　　(可与掷远搭配练习) 　　　练 　　　│　　 　　　　　 後期目标：练习内野手接到球後迅速回传的动作 　　　习　　 　　　　 　　　　(可与垒间传球搭配练习)　 　　　│ 　　　├ 掷远　 　　　渐进式拉远传接，拉到双方传出的球都需要落地一个弹跳 　　　│ 才会到的距离，学习利用全身力道投球 　　　│ 　　　└ 垒间传球 四个垒之间的传球练习，训练接球默契与放球点的掌握 　　　┌ 挥空棒　 　　盯正打击姿势 　　 打击 　　　├ 打网 　　　　习惯打击姿势与击球点的掌握 　　 练习 　　　└ 打击练习场 　适应球速和击球点、击球节奏 　　　┌ 交叉移步　 　两脚交叉水平移动,或向斜後方移动，习惯守备移位步伐 基 　　　├ 扇型传球　 　以一人为轴心，向前方成放射状方向丢掷滚地球 　　　础　　　　　　　 另外一人负责左右移动接球并将球滚回 　　　│　　　　　　　 以习惯长时间低重心左右移动还有接滚地球的动作　　 守 　　　├ 掷壁练习　　 拿球丢墙壁，再接反弹的滚地球 　　　备　　　　　 　　 熟练投球跟接球动作 │ 　　　练 滚地练习 由一人在短距离内丢滚地球，其他人接球 　　　│ 　　　　　 习惯守备移位与姿势　　 习 　　　└ 练接高飞　 　由一人在短距离内丢高飞球，其他人接球 　　　　　　　　　　　 学习欧吧球的跑位与处理，以及接球的位置 ┌ Logu与高飞 由一人持球棒击出滚地或高飞球，其余球员负责接球回传 　　　进　　　　　　　 习惯红土场地上的状况处理，以及外野高飞球的判断　 │ 外野回传可以让内野手练习cut off 阶 回传可以训练捕手及一垒手接球的技巧 │ 守-Toss 一人在短距离位置喂球，一人挥击滚地球，其他人守备 │ 练习控制挥击的力道、节奏与方向，另外还有滚地球的处理 备 ├ 内野Case 一人抛球挥击，并模拟场上出局数与占垒情况 练 内野守备员接到球後,依照各种情形作出不同的判断 │ 可搭配跑者下场跑垒 习 └ 打Free 投捕与内野必备，投手喂球给打者打击，模拟正式比赛 让投手习惯投手丘投球的感觉，打者也可练习真正挥击的技巧 野手习惯在正式场地时球的处理方式 ┌ 短距离冲刺　　　 50公尺以内快速冲刺,并学习控制速度 　　　体 　　　　　　　　　 锻练快速移动的爆发力　 　　能 　　　├ 中距离混合冲刺　 50公尺以上快速冲刺，包括急停折返与二次冲刺 　　　训 　　　　　　　　　 锻练快速移动的爆发力以及持续的爆发力　 　　　练 　　　└ 长距离慢跑 　 800公尺以上慢跑，训练心肺功能，促进体内循环 偷懒贴一下我之前做的相关基本资料 　　　　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　日期：暂定 96/01/18~02/09，六日不练　　　　 　　　　　　　●　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　　　　　　　　　时间：暂定 09:00~12:00 视情况更改　　　　 　 　　　　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　　　　　　●　　地点：暂定 政大堤外道南河滨球场　　　　　 　 　　　　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　　　　　　　　　成员：民族系暂定７人 　　　　 　　　　　　　●　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　　　　　　　　　　　　另外可能会和外系一起练习　　　　　　　 　　　　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　　　　　　●　　费用：暂定 ５０元（详情日後公布）　　　　　　 　　　　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 --

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