作者iraq1986 (姐姐我说,不想抽单)
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标题[转录][闲聊] 中医师给减肥者的建议
时间Fri Aug 15 12:31:47 2008
※ [本文转录自 BeautyBody 看板]
作者: reako (今日主打...想念 ) 看板: BeautyBody
标题: [闲聊] 中医师给减肥者的建议
时间: Wed Aug 13 23:43:35 2008
1.减体脂肪比减重来的重要
一般25岁女性,体脂最高24%!!
如果单纯体重下降,而体脂肪没有下降,会使体重复胖速度加快.而降低体脂肪需要靠
维他命b群+大量的水分,因为脂肪必须要靠大量的水分才能代谢掉.
使用方法:
早餐饭後马上吃两颗b群,早餐应含有油脂,才能帮助b群吸收,b群可以换厂牌吃,才不会让身体产生习惯,而减轻其作用.
2.少吃吃冰冷及寒性的东西
吃这些东西会让自己身体像冬眠一样,身体需要储存大量的热量,
所以,吃下去的东西,身体就会尽可能的吸收热量.
寒性食物例如:瓜类(西瓜.小黄瓜等).菇类.笋类等
3.少吃燥热性或刺激性的食物
这些东西多半热量比较高,吃了会容易变胖.
例如:油炸.烤肉.重口味.荔枝.榴连.菸酒茶咖啡等
4.以下温和性的东西可多吃
地瓜叶.川七.波菜.蕃薯.甘蓝菜.芋头.洋葱.菱角.九层塔.
绿色花椰菜.空心菜.茼蒿.红萝卜
芭乐.苹果.柳橙.葡萄.樱桃
鱼肉.猪肉.排骨.
鸡蛋.牛奶.豆浆.米饭
5.千万不可不吃淀粉
不吃淀粉的减肥方式,会使你复胖更快,因为当身体太久没有接触淀粉,
一但有淀粉进入身体,身体便会全部吸收其热量,会使你复胖更快.
6.其他
早餐吃的饱.午餐吃的好.晚餐吃的少
少吃多运动(每周至少运动三次.每次超过30分钟.亦可改为生姜盐浴)
身体温度升高.可提升代谢率.所以可以靠泡澡或运动才提高身体温度.
以上.希望对大家有所帮助.
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◆ From: 218.187.76.102
1F：推 dakkk:我论这篇被嘘的可能性 08/13 23:59
2F：推 sju93404077:根本没有根据 也没说哪一个中医师说的而且不符合营养 08/14 00:01
3F：→ sju93404077:学 首先 单摄取维他命B根本不会被吸收 维他命要复方的 08/14 00:01
4F：→ sju93404077:再来不吃淀粉 不但饮食不均衡 减重也是要淀粉的 08/14 00:02
5F：推 childinheart:不可不吃=要吃 没错吧?! 为什麽会被嘘啊? 不懂说 08/14 00:06
6F：推 threeleaf:楼上，文章是写千万不可"不吃"淀粉喔。 08/14 00:06
7F：推 lionsy:人家是写千万"不可不吃"淀粉,没有叫你不要吃淀粉啊! 08/14 00:06
8F：推 ohyaya91:耶~她好像没说不吃淀粉耶~~~是千万不能不吃吧!XD 08/14 00:07
9F：→ lionsy:而且除了第一点保留外,其他都是养生基本概念啊~ 08/14 00:07
10F：推 sju93404077:看太快..SOR 08/14 00:10
11F：推 KETSU:这篇没什麽错误观念吧 @@ 而且他说是维他命b群不是维他命b 08/14 01:22
12F：→ zazazas:B群是要配水吧?B是水溶性维生素吧?配油脂的是要吃像A之类 08/14 03:05
13F：→ zazazas:的脂溶性维生素 08/14 03:05
14F：推 luvyoyo:有没有人知道为什麽喝茶和咖啡也会胖? Q__Q 08/14 08:07
15F：推 FF11:咖啡理的咖啡因不是能促进脂肪燃烧? 08/14 08:49
16F：推 icehour:菸咖啡茶不是都零热量吗= = 08/14 08:52
17F：→ GUNDAMGOGOGO:请问来源?? 08/14 09:11
18F：推 jaundice68:我只有第一点有问题 不同牌的B群不是都是B群吗 08/14 09:16
19F：→ jaundice68:为啥吃同牌会产生习惯 应该是剂量的不同而已吧 08/14 09:17
20F：推 yayayu:水溶性维生素和脂溶性维生素的定义不是说吃药该不该配水吧? 08/14 09:42
21F：→ yayayu:水溶性比较能被身体排出吧?而且吃b群主要有个功用是促进新 08/14 09:44
22F：→ yayayu:陈代谢~所以如果没吃脂肪，代谢很难发挥作用 08/14 09:45
23F：推 SummerKirk:提高代谢可靠泡澡或运动 也就是说 泡澡可以代替运动?? 08/14 10:03
24F：推 shikei:不管 我就是喜欢吃菇类(扭)XD 08/14 10:05
25F：嘘 hugo555232:B群还分厂牌?同一个厂牌吃久了有耐受性? 08/14 10:05
26F：推 jaundice68:泡澡可以提高新陈代谢 他没说可以代替运动吧 08/14 14:59
27F：→ SummerKirk:喔喔 因为我看到泡澡"或"运动 所以我以为两者择其一 08/14 16:07
28F：嘘 cathyche:b群要换厂牌吃才"不会让身体习惯"?!什麽鬼啊....... 08/14 17:19
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◆ From: 218.160.182.222
29F：推 chindk:萧函青是减肥界的第一把交椅! 08/17 22:18
30F：→ iraq1986:我是因病得福 真是好的很 08/18 00:55