http://nanfong.blogspot.com/2008/04/2008_30.html 乍看之下，我的减重顺序跟一般大众不大相同，通常比较在「饮食」先下手，但以那两个 月的肥婆我来说，要我从这三种选一种，智商再低也会选择先睡了再说！只因不费力嘛~ 躺着就好。 若先要我动，还要我少吃甚至不吃，一定马上破功。但，命运就是这麽诡谲，平日夜猫那 也就罢了，居然被我这麽一睡，睡出个名堂来了，也让我相当震惊，原来「身体天天会说 话，而且绝不说谎！」。 别以为我们这一身臭皮囊里的五脏六腑归我们管，爱吃啥就给我消化啥、爱几点睡就几点 睡，它们虽在里头闷不吭声各忙各的，但却又是各个天生反骨，稍有不慎就整整你，小的 就来场挂病号，大的就得要你的命。自从认清「身体才是主子，姑娘我是奴婢」之後，就 再也不敢造次啊~ 看到这，如果你还心存侥幸或不屑的话，就别浪费时间读下去了，快去麦x劳或肯x鸡，甚 至台x店也行，买个炸鸡桶+可乐，好好enjoy短暂的人生吧~ 只因接下来我要说的内容，既八股又严肃但却有着过来人的诚恳与顿悟，不过我会尽可能 施展我浑然天成的幽默逗趣，虽然在我总编辑老公眼中全都是赘词耍三八，但女人们，请 勇敢做自己，绝不向恶势力低头啊~ 你想清楚了吗？！光阴似箭、岁月如梭，养生最美、健康相随，无诚勿试， ok? ●撇步1：请先睡好觉● 在正确的时间睡上一个好觉简直就是王道，我可以放胆的说：比起运动和饮食来得重要。 如果想养生的朋友，就请在九点～十一点之间就乖乖睡觉去吧！再多恼人的事，都不要影 响你珍贵的睡眠。一位自然医疗医生曾在书中提到：「十一点以後还没睡就算在熬夜了！ 」 我们一天醒着的时间也够久了，就算你没睡意，你的五脏六腑可是想休息啊，而且它们正 等着你睡着，好可以进行修复和重建的工作，只要你醒着，它们也就别想回春。当我们还 赞叹年轻就是有本钱熬夜拼事业之际，身体便开始乱了分寸，一步步迈向罢工，索性提早 辞职不干了。 相信大家都有工作超时或加班的经验，既累又干声四起，只要次数频繁了，哪天有个跟天 借胆的人铁定跟主管或老板反应，反观我们的身体何尝不是？ 【我遇过很多人跟我说：瞎咪啊！我这时才刚下班耶~ (昏倒) 我看不是你要检讨一下工 作，不然就是工作要检讨你了。但我能明了有些工作性质真的很难做到早睡，但亲爱的朋 友，请尽可能守护。】 过去两个月当中，我严格谨守大约九点多、十点多就去睡，最晚也绝对不超过十一点。当 然刚开始夜猫一定睡不着，但宁可闭上眼睛躺着伸伸腿拉拉筋，也不要醒着东摸西摸耗时 间。习惯一旦养成，清晨六七点，就会自然醒来。 当养成早睡习惯，就会发现身体自动调节运作起来，我大发现如：食量变小不少、口味也 随着变清淡、精神好思虑清楚、行动执行力强、运动时所需的肌耐力与持续性增强，更重 要的是较能正向思考，减少负面情绪。 此外，身体将慢慢变得相当敏锐，如：当你吃错食物时、快感冒时、没睡好或是没运动时 ，身体马上提高你的警觉，让你可以有时间做出应变措施并逼着你得立即改善，只因身体 此时变得非常不能妥协。 只要一不早睡，一整天终将在不舒爽的情况下渡过，但试练了几次经验之後，就乖乖学会 善待自己，达到一整天的身心平衡，不会像夜猫身子，身体毫无立即反应能力，总是很迟 钝等着病魔与肥胖缠身。 【睡眠大王在那两个月真是吓到我了~活了二十几年才知道它这麽厉害，真是相见恨晚！ 不然我或许可再正妹个几年….】 补充资料： 法国研究：睡眠多一点 身材可能瘦一点 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080405/19/wpw4.html --

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