●撇步2：要瘦就要动● 说到那两个月的运动，可分别以第一个月和第二月分享给大家，现在回想起我那第一个月 运动的日子，真的可以拍成一部纪实片，过程真是艰辛万分，不是运动那股挥汗淋漓般的 动人，而是南港也未免太爱下雨了吧~害得我全身乾过没几天。（昏倒） 第一个月肥婆我终於要“起驾”啦~水中蛟龙的老公就一直猛向我推荐：「走啦~去学游泳 比较快瘦喔！又是全身有氧运动内。」但，我总是要为其他泳客着想吧！要我全身五花肉 塞进那件大约是我身体三分之一大的泳衣，就连我自己都不敢看了，更别说其它人。我可 不希望到时院内泳池一堆泳客因我而昏厥飘浮在水面上啊~ 况且我这人有个怪癖，要运动就要有那种汗流浃背的畅快感，游泳就没那感觉啦~而我爱 的运动其实是跳舞，但身材没瘦到个标准，我是不可能去舞蹈社跳辛酸的。所以，我就退 而求其次，选择最土也最简便的方法，那就是：每天早晚各有氧劲走一小时，并且中午周 一～周四上院内瑜珈课。 於是我天天早起，穿起防水防寒大外套，撑把伞外出有氧劲走去，不过每次都被雨淋到一 个不行，球鞋裤子全都湿了，还是拼命踏着路面积水有氧劲走，还边苦中作乐的大喊：「 老天爷!~我好健康、我好快乐、我好幸福、我好湿啊~~@@~~」每每喊到浑然忘我，早起的 阿伯还会向我挥手致意，我想他应该打过仗，明了喊口号的撼动力，不过希望他不是误会 我最後那一句而向我挥手，不然就是遇到色老头了啦~ ><|||（ps.趁着机会向居住在中研 公园附近居民致歉，你们绝对不是睡梦中的错觉，外头的确有个疯婆子在大喊口号，真是 歹势。） 这时可能很多人会说：「为何不去体育馆内走?!」只因走室内就浪费早晨那珍贵的芬多精 了呀！如果哪天天公作美天气较好，我就会在自家附近公园选一颗大树底下，大口吸免钱 的芬多精并随意作暖身动作，时间大约15-20钟左右，什麽都不想，放松身心感受当下， 享受身体律动的感觉，之後再进行有氧劲走一小时。 【如果你会瑜珈那更好，可在清晨自家软垫上拉开筋骨，不然也可以去外面大树下做一些 站立就可做的瑜珈动作】 第一个月我养成每天运动三小时的习惯，就算周五～周日院内中午没瑜珈课，我也会在家 乖乖拉开筋骨和伸展肌肉一小时，当我向朋友说到这时，大夥们总是惊呼：「你好有毅力 啊~」其实与其说是毅力，我反倒认为是一种『运动习惯的养成』，就很自然而然时间到 就会去运动，而不会觉得我是为减重而去运动的那种很刻意的感觉（过程中完全没有想偷 懒，不去运动还会不爽快呢！） 但重点也要回到『睡眠大王』身上，它是我运动的肌耐力和持续性增强的幕後大功臣，不 然『毅力与力气』这玩意，是不可能发生在过去肥婆我身上的。而第一个月的『早睡+天 天三小时的运动』，就让我从59公斤减轻到49公斤，狠狠低甩掉十公斤的肥油。还记得第 一次终於勇敢站上磅秤时，不敢置信…是4开头!是4开头了耶~（肥婆真的很容易满足 ~~@@~~） 第二个月我遇到减重的瓶颈，我发现以我第一个月运动的方式再也减不下去了，我就心想 ：「是要老娘下猛药了是吧！」也因为瘦了十公斤，让我有勇气去舞蹈社学跳舞啦~我便 开始上网查看台北哪家舞蹈社既便宜又多元课程，终於给我找到一家收费还算平价的舞蹈 社，於是又是在南港下雨的夜晚前往西门町报名并安排上课时间。 或许是好久没跳舞了，我发了狂似周一～周六都排了舞课，看着柜台小姐笑盈盈收钱的样 子，看来我果真是个“大户”学生，至於我上什麽舞呢？ 周一 非洲舞 周二 雷鬼 周三 肚皮拉丁 周四 活力有氧球 周五 流行热舞 周六 Salsa单人舞 周日 天气好就跟老公去爬山 看官您评评理，这样还不瘦那还有天理可言吗？看到这你可能又会一阵惊呼：「哪来这麽 多体力啊?!」My answer is：高度兴趣 + 睡好觉 = 没有什麽事做不到的。 每天从昆阳坐捷运去西门町，路途遥远但心里却很满足，从舞蹈教室的镜子看见自己一点 一滴变回“人形”，凭藉着运动让自己变得健康又阳光，走路时体态都轻盈了起来，自信 也一点一滴的累积，原来爱惜自己、善待自己是何等重要，不管你是男人还是女人，拥有 强健的体魄都属於每一个人的权利与义务。 或许现代人都扭曲了减重真正的目的与意义，总是羡慕瘦乾巴就是美，快速瘦那更好，那 只有达到目的而非健康，其实减重的真谛是要我们『回归正常生活常轨』，举凡：吃喝拉 撒睡都要正常，减轻身体过多的脂肪与减少毒素的产生，让我们对自身的健康有警觉、活 得轻松有自信，减少不必要的身心灵的负担，如此而已。 经过第二个月密集的舞课之後，我改成每天运动两小时，因为一堂舞课跳下来也够过瘾的 了，为了不让身体过度疲惫，我每天除了固定每晚舞课外，顶多再加上院内瑜珈课或是自 行在家想瑜珈就随时自己伸展筋骨，这一个月下来，让我再度从49公斤减轻到目前43-42 公斤间摆荡。 ＞＞说到这我要叉开一个题外话，这也是我观察下来的心得： 不管你做什麽「有氧运动」都好，如果可以的话，请安排一个小时的『瑜珈、皮拉提斯或 瑜珈提斯』，在你每天或偶尔运动的项目里。回顾我减重过程中，经历过有氧劲走和多种 不同的舞蹈课，使我发现真正雕塑身材、延展肌肉线条、增强免疫力、血液循环和安顿身 心灵的就属『瑜珈、皮拉提斯或瑜珈提斯』着称。 或许男士们看到这，会认为那是你们娘们在做的运动，性格男人是不干这事，那我可要轻 敲你的头：「你是希特勒转世，还是海珊附体啊~这麽沙猪！」筋骨的柔软度也关系着我 们的健康与否，是不分男女老幼的，其实放眼国际许多瑜珈大师中，男性大师也颇占一席 之地喔！ 在院内总是看到女性比男性更重视瑜珈，总觉得真的是很可惜，别看它们动作总是缓慢也 没流多少汗，就认为它们对身体一点用处也没有，其实越是缓和、深层和宁静的运动，更 是不易。（ps.所以院内的男士们，别再害羞了！放胆背垫子来上课吧~爱瑜珈的女人各个 专注的很，是不会分神看你们的筋骨有多拙低。） 目前现代人的生活凡是讲求快速，使得生活压力颇大，精神疾病也就接踵而来，要我们缓 、要我们慢，更要我们静下心来，非常不容易，更别说还要静下心来，专注在身体的每一 节筋骨上，更是难上加难，一般人一忙总忘了『深呼吸』对人体的重要性，而『瑜珈、皮 拉提斯或瑜珈提斯』更要求行动间大量的深吸深吐。 从我减重的一开始我每天不间断做瑜珈提斯，享受身心灵合一的感觉，真是一大享受！也 因为这样让我能不断保持体重，不复胖的重要原因，再者也能让肌肉修长紧实，不会肌肉 松松垮垮。其实如果很用心做，它们其实会让你流汗的。像我有时快感冒时或是比较疲惫 的时候，就会安静搭配深呼吸缓慢做瑜珈提斯，立刻消除疲劳、增强免疫能力，并且内心 产生能量，一阵的不适感便立刻解除。 --

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