另外，在查水梨食谱的时候 意外发现这个瘦身汤食谱 觉得实在是令人发指 所以跟大家分享 七日食谱 [ 第一天 ] 　　只吃水果，各样都行，除香蕉以外；哈密瓜和西瓜的卡路里特别低，只喝不加糖饮料 [ 第二天 ] 　　只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米，可稿赏 自己一个加奶油的马铃薯，今天别吃水果 [ 第三天 ] 　　水果，生菜，汤随意吃！但不准吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应掉了五 磅（二至三公斤）啦！ [ 第四天 ] 　　只吃香蕉（最多三根）和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有 较多的卡路里，不过今天身体需要它们的是丰富的钾，醣，蛋白质和钙，可抵挡想吃含糖 食物的慾望 [ 第五天 ] 　　只吃牛肉和番茄（howabout番茄炒牛肉！）最多可吃到十至二十盎司（870至1700公 克）的牛肉和六个番茄，今天最好喝六至八杯的水，才能洗掉身体的酸性，别忘了至少要 喝一次瘦身汤 [ 第六天 ] 　　吃牛肉或蔬菜，可以吃个痛快，想大吃二，三块牛排配生菜都行！但不可以吃马铃薯 ，当然汤至少得喝一次！ [ 第七天 ] 　　吃糙米，不加糖的果汁，还有蔬菜，当然仍然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤清洗 消化系统 　　如果没有赖皮，相信七天後会有令人「刮目相看」的好身材，切记至少得放松两天， 才开始下一回合，此瘦汤不仅消耗脂肪，还有清理消化系统的功能。 每日饮食指南表类别 份量 分量单位说明 五谷根茎类 ３至６碗 每碗＝ 饭一碗（２００公克）或中型馒头一个或土司四片 奶类 １至２杯 每杯＝ 牛奶一杯（２４０ｃｃ）或发酵乳一杯（２４０ｃｃ）或乳酪一片（约１３０克） 蛋鱼豆肉类 ４份 每份＝ 肉一两（约３０公克）（肉包括家禽及鱼类）﹔豆腐一块（约１００公克）﹔豆浆一杯（ ２４０ｃｃ）﹔蛋一个 蔬菜类 ３碟 每碟＝ 蔬菜三两（约１００公克） 水果类 ２个 每个＝ 中型橘子一个（约１３０公克）或蕃石榴一个 油脂类 ２至３汤匙 每汤匙＝ 一汤匙油（约１５公克） 说明： 　　以上的量是每人一日所需的热量约1800卡，但因性别、工作型态之不同，由表中的饭 量部份去调成适合自己的份量。所以不论您有没有在减肥，都必须要有均衡的饮食，一般 人都有个错误的观念，总认为吃饭食是肥胖的渊薮，其实这是个错误的观念，因为少吃了 饭，少了饱腹感，反而多吃进了菜中的油脂，促使肥胖加速成长，所以大家一定要将这个 观念导正过来。 原理： 　　降低饮食中的蛋白质，第五、六天运用吃肉减肥法，且蔬菜汤中的高纤维可促进肠胃 运动，增加粪便量。 缺点： 　　生菜部份应清洗乾净，避免服用到残留农药的蔬菜。 注意事项： 　　每人每日应摄取５克盐，瘦身汤中的蔬菜本身即富含盐分，所以请注意每日盐分的摄 取量。 参考资料 健康生活家 --

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