作者iraq1986 (你道个屁歉，和解很爽吗)
标题[转录]Re: [讨论] 不吃晚餐 真的会瘦嘛 基於热量上面的控制
时间Mon Nov 10 20:01:59 2008
※ [本文转录自 iraq1986 信箱]
作者: bapowpow (我也希望自己能幸福) 看板: FITNESS
标题: Re: [讨论] 不吃晚餐 真的会瘦嘛 基於热量上面的控制
时间: Mon Nov 10 12:35:40 2008
其实我也有疑问呢~
晚餐太晚吃
不光是肥胖的问题吧
(当然如果就热量和口味的咸淡计算也很重要)
想一想正常饮食时间六点(这是我从小到大的饮食时间@@)
假如说我们吃进去600g的食物
食物再胃中变成食糜~(2~5小时的时间)
一口的大概10g左右10分钟会到达小肠
食糜在小肠内的停留约3~5小时.
也就是说当晚上11点
我要睡的时候
第一口的食物已经到了大肠(在胃中的2+小肠中的3小时)
11点的时候
胃和小肠之间的十二指肠
也渐渐不需要分泌消化素
胃的激烈运动也告一段落
所以胃不需要大幅分泌胃酸
刺激小肠蠕动以分泌小肠消化素
再来主要就是营养的吸收了
使在11点上床睡觉的时候
身体也能达到平静休息的状态
人家说现代人的身体年龄
就要看肠子的老化程度
熬夜的人及太晚吃饭的人
造成新陈代谢不好
容易疲倦肥胖补眠也补不回来
如果又加上大鱼大肉
这样食物到了大肠的时候
大肠也苦不堪言(他喜欢纤维素)
宿便累积的毒素其实也是肠内的菌因为营养吸收不佳
死亡产生毒素,造成益生菌减少坏的幅度增加
是不是可以因此推论说
晚餐早点吃对身体也不错
吃少一些对肠子的负担也比较好
还有另外胰岛素的说法
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，
胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，
晚餐吃得太丰盛，
久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，
还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
虽说肥肉跟热量有关西
但健康却跟你的生活型态方式更密切！！！
ｐｓ三餐正常 睡眠品质佳 运动持续 哪有不健康的道理
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◆ From: 122.122.64.105
※ 编辑: bapowpow 来自: 122.122.64.105 (11/10 12:49)
1F：推 DLCSEA:好文 大推 11/10 14:17
2F：推 kee32:我是知道很多运动员睡前会吃一餐的,不过都是好消化的食物 11/10 14:31
3F：推 tera:好文 大推最後一句话 11/10 15:42
4F：推 fieed:我一直很纳闷 宿便会产生什麽样的毒素？ 11/10 16:33
5F：推 DLCSEA:除了毒素外，应该是容易长息肉与肉室 "不生病的生活"介绍 11/10 16:47
6F：→ DLCSEA:绍的很清楚(虽然内容有些被争议 但肠胃的部分 我觉得是他 11/10 16:48
7F：→ DLCSEA:的专业) 至於毒素你把吃的东西放太久会不会烂掉..或是把大 11/10 16:49
8F：→ DLCSEA:便放在皮肤上（记得定时浇点水不然会乾掉） 我觉得皮肤应 11/10 16:50
9F：→ DLCSEA:该会烂掉 有机胺类化合物 本来就容易腐败或是被微生物分解 11/10 16:50
10F：→ DLCSEA:产生一些对人不好的副产物 详细的名称 要问更专业的人 11/10 16:51
11F：推 fieed:我的意思是 如果只是宿便 而非便秘 粪便应该还不会腐败 11/10 17:10
12F：→ fieed:肠道再怎麽说都是比外界更安全(虽然菌种菌落数不一定比较少) 11/10 17:11
13F：→ fieed:一般食物 放半天(晚餐到起床的时间)都不一定会腐败 11/10 17:11
14F：→ fieed:若只是宿便 离开胃还不到半天 应该很难到腐败的地步 11/10 17:12
15F：→ fieed:当然 最後的结论是好的 晚餐不建议太晚吃 11/10 17:13
16F：推 DLCSEA:你讲的也很合理 但是一般人的宿便 是卡在肠壁的息室上... 11/10 19:30
17F：→ DLCSEA:有可能好几天 甚至十几天 都没排出来...这种问题比较大 11/10 19:30
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