作者lakerpfw7 ()
看板NCCU_Volley
标题[正经] 体能自主训练
时间Tue Aug 11 20:08:53 2009
大鸡有没有忘记老师在暑训说的
在第二次暑训前
要自己把体能与肌力再恢复
才能连结上暑训
才能连结上开学的练球
室外 好天气 抬腿跳+100米 冲刺 仰卧起坐 腹背肌 各10趟
室内 坏天气 抬腿跳+小碎步冲刺15秒 仰卧起坐 腹背肌 各10趟
(记得穿鞋 不然会受伤!!)
记得要做 从明天开始
分散於每一天做
先天失调 後天不能在不足了
有心的人可以去健身房做蹲举 慢慢加重量
没有做的人等到有新人进来时就知道了
适者生存慢慢会淘汰 大家要好好加油!!
程庭尧慢慢增加肌力吧!! 老兵有推过文吗?
这一篇要推文
大家加油!!
後天不能在失调了
暑训有事要请假的
请先早请
请全程参与 把所有事排开
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.244.217
※ 编辑: lakerpfw7 来自: 123.193.244.217 (08/11 20:10)
※ 编辑: lakerpfw7 来自: 123.193.244.217 (08/11 20:12)
1F：推 bear0121:错字非常之多118.168.193.206 08/11 20:13
2F：→ lakerpfw7:哈哈 大鸡 是我内SET的梗123.193.244.217 08/11 20:20
※ 编辑: lakerpfw7 来自: 123.193.244.217 (08/11 20:21)
※ 编辑: lakerpfw7 来自: 123.193.244.217 (08/11 20:41)
3F：推 TINGYAO:push 114.42.80.243 08/11 20:49
4F：推 davidlan:推118.168.110.163 08/11 20:55
5F：推 waliszu:长江後浪 推 前浪140.119.135.166 08/11 22:32
6F：→ crazyguys:PUSH 140.119.199.53 08/11 23:04
7F：→ e98877331:推推推推推推 203.73.201.184 08/11 23:29
8F：推 hsnu114444:push 114.32.91.25 08/12 00:25
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13F：推 superXknife:pushhh 58.114.196.95 08/12 22:40
14F：推 clay2717:旧车换新车 推 61.228.159.67 08/13 21:16
15F：推 bear0121:楼上是什麽意思啊....220.136.111.192 08/13 22:05
16F：推 waliszu:似乎在表谁 XD140.119.135.166 08/14 06:31
17F：推 clay2717:跟长江後浪推前浪的意思一样啦您多想了XD 218.167.97.220 08/14 13:06
18F：推 bear0121:所以我们是已经死在沙滩上的前浪了吗... 220.136.84.20 08/14 13:21
19F：→ bear0121:曾之青你那麽早起在干麻? 220.136.84.20 08/14 13:21
20F：推 waliszu:因为我师父跟我说过:早起的鸟儿有米吃!!140.119.135.166 08/14 16:04
21F：推 clay2717:那是碎浪... 61.224.34.98 08/14 19:18
22F：推 bear0121:额....心理系的人都好难懂喔@@ 220.136.86.72 08/14 19:20
23F：推 simon770617:要做体能了!! 140.119.135.78 08/15 15:36
24F：推 slmelody:推推118.171.240.199 08/15 23:28