作者RDG (真累)
看板NCHU_MEVB
标题Re: [练球] 队长辛苦赚队费
时间Mon Jul 12 00:25:49 2010
基本上这边应该没人认识我
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: 暑训菜单：
: 体能加强
: 跳跃力练习(请每个人先准备跳绳 10元的也可以)
这个我觉得倒是不用 要重训很简单 两两一组 A先背B A做起立蹲下10次 换边
因为跳的时候是站起来的动作 跳绳其实是训练灵活度 不能算"重量训练"
: 接发举球攻击拦网练习
: 示意图：
示意图是一次打完整个循环吗? 我个人觉得太过复杂
因为其他人.....什麽都练不到 如果接发喷掉 後面举球练修正 攻击也修正
等到比赛时候也只是"把球送过去"而已 我不信接发都不会主攻已经可以开网三米得分
我不太懂 以前不是这样练的 如果真的每球必喷 攻击举球练了也是无用
如果接发球呛斯率只有2成 那基本上练球时间应该有8成是在练接发
接发呛斯至少要达到八成
可能讲话有点重 不好意思只是老人发牢骚 我也不太清楚球队现在的状况
只是希望基本的基本能够先达成 其他东西练了才有发挥的机会
: 10个人刚刚好
: 接着是各项防守站位接扣球
: 各项攻击练习&个人攻击姿势修正
: 最後是4对4比赛，打15分，输的有惩罚
: 大概就这样，有问题推文回文告知吧!!!!
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: 全力支持西班牙干掉德国!!!!!!!!!
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: 全力支持西班牙得冠军!!!!!!!!!!!
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: 突然想到
: 二上有一次练球
: 那天刚好是我扣球
: 我那天爆怪兽头耶!!!!!!!!!!!!!!!!!!
: 妈，我打过队长喔!!!!!!!!!!!!!!!!!!
: 好爽喔!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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◆ From: 123.192.35.191
1F：推 wuposwim:谢谢，你的意见我会再斟酌的。那个示意图的练法是我们教 07/12 00:40
2F：推 wuposwim:的，我想说可以拿出来练习看看。 但是我觉得我们能够练习 07/12 00:41
3F：推 wuposwim:太多了我用回文的好了 07/12 00:41
4F：→ johnson309:哇是罗妹耶XD~系友盃记得回来露个面啊~ 07/12 00:45
5F：→ RDG:我也想 没事应该会回去吧 07/12 00:46
6F：→ RiverOmi:罗妹耶~最近在做啥啊@@ 07/12 01:43
7F：推 johnson309:我也想知道奕亨最近在做啥@@? 07/12 02:08
8F：→ hellish41:打麻将打手枪打嘴炮 07/14 05:17
9F：推 johnson309:楼上好威@@a~ 07/14 15:55
10F：推 seasheep:居然是罗妹!!!!!!!!!!!!!!!!!!天啊~多久没看到这帐号了!! 07/20 13:31
11F：→ randyelse:罗妹耶!!!!娘子快出来~~有神快拜！！ 07/24 14:04