作者beckychang (夏天...减肥...)
看板NDHU-His_WB
标题自主练习 part 2 (9/5)
时间Sun Sep 5 20:36:17 2004
今天是9/5
起了个大早，到图书馆读了点书
下午4点运动去
热身 --> 跑步1600M --> WALK200M --> 自己打球1小时 --> 跑步400M --> 走200M
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本日菜单:
1.跑步 2000M
2.走 400M
3.罚球 约50颗
4.上篮 10/10
5.擦板 25/25
6.中距离 30/30
7.运球: 急停. 交叉.
8.球感: 左右拍球100
9.抬腿 100 快步抬腿85
10.弓箭步拉小腿筋80 弓箭步练肌耐力20
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本日检讨:
缺: 体力还不够.不能一次跑满200M*10，要加油
投篮力量要多控制，不可投太大力
右手上篮还是要加强，动作不流倡
优: 投篮手感依然不错，中距离or篮下准度均高
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我明天就会下花莲了
希望可不要因为体力不够而被超到吐呀 ...
绵
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★ 。
有你在我身边 ★
☆ 。 我毫无畏惧 。 ★
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◆ From: 220.136.33.180