10/19 (二) 男篮友谊赛 投球 60 -->关灯 Q_Q 10/20 (三) 热血到不行的夜晚呀 !!! [操场] 跑步6圈: 热身-->跑4圈-->走一圈-->跑2圈 (第2圈最後直线冲刺)-->走一圈-->球场 关灯了!! [球场] 投篮 220 (主攻罚球以及左半部分. 全部都是[中距离]还没有投篮下) 运球 18趟 (左*2右*4.交叉3.跨下*2.转身*2.背後*2.快步交叉冲*3) 10/21(四) 又去市区给医生看 跑步6圈: 热身-->跑4圈(第4圈最後直线冲刺)-->走一圈--> 关灯! 跑2圈 (第2圈最後直线冲刺)-->走一圈-->收操-->市区 拔罐去 . -- 心得: 暑训果然是有用的 我觉得我的体力真的进步很多 犹记得 暑训第2天 跑操场5圈 我跑到第3圈就停了下来 跑不动了.... 现在的我 虽然不见的可以一次跑完5圈 但是 可以在第4圈以及第6圈做直线冲刺 表示我的脚是还有力的!!! 最近投球的准度 正是面临[超不准]的阶段... 在练习我的罚求球和 中距离 我的准度又超低的 所以 我真的是捡球捡到挂... = = 不过呢! 我在经历过快200球的洗礼後 准度明显变高!!!~! 很开心耶~~~~ 先打到这里 我真的快挂掉了.... 掰掰 绵绵 -- 啪啪啪! 啪啪啪! 啪啪啪啪啪啪啪啪! 历史 加油～ --

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