作者JORDANHCU (天才黄小瑜)
看板NDHU-His_WB
标题Re: [公告] 礼拜四体训+礼拜日练球
时间Fri Apr 15 01:18:03 2011
大家好球压~~
今天体训内容就由我来打吧~~ 反正我这麽年轻 晚睡一下没关系
时间是昨天晚上八点
地点在好心人开灯的逼场
青春肉体的小黄、玉卿、鱼鱼、侬侬、老范、小瑜
金刚芭比大变身
热身-球场慢跑两圈-间歇跑三圈
十项热身-跑步去倒退回、踢屁股、抬腿拍手(慢、快)、高抬腿、上篮(左右)、拉大腿
髋关节伸展(内外)
肌力训练-单脚跨步跳、压腿重心不移动、四点跳五下、四点旋转180、毛毛虫、协调操、
跨步跳跃
球 感-胯下前进後退、两手同时运球、两手不同时运球、两手旋转
运球实录-转身教学
战术演练-英美友谊赛
小小提醒
1.今天的肌力和体力做得比较少~~~ 在家仍要持续加强仰卧起坐欧!
2.球感多做就是你的...^0^b (大家的球感都可以再加强~~ 尤其是左手!)
3.新战术都有跑出来~~ 但是後卫传球都没有到位(还要加强练习)
4.卡位篮板要练!! 每个人都要有卡位的习惯!
5.中锋左右底线擦板进球率太低，要练习篮下擦板(压肩动作及大腿跳起来的力量)
北历盃越来越近瞜~~ 大家加油!!
我们一起向目标迈进~~~ 我们可以的!!! 历史 加油!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.201.138
1F：推 s7801282000:感谢学姊每次带体训 也感谢其他人辛苦的练习 加油喔 04/15 01:21
2F：推 yucing:我们可以的!!历史 加油!! 谢谢学姊的辛劳,我本来要PO的XD 04/15 01:33
3F：推 yoc8c8c8c:加油!谢谢学姐也谢谢大家让我练球充满动力和开心 冲吧!! 04/15 01:52
4F：→ JORDANHCU:怎麽都还没睡~~ 都很青春後 04/15 01:54
5F：推 yucing:我们都很青春~~姊姊早上还要上班才应该快去睡比较好喔!!:目 04/15 02:05
6F：推 yoc8c8c8c:因为我很认真在打作业哈哈哈 晚安罗学姐~~ 04/15 02:16