作者phynew (41)
看板NSYSU-BBTeam
标题[练球] MENU
时间Wed Jul 9 22:54:10 2008
7/10 7/11 7/12 7/13
跑步 跑步 练球 跑步
7/14 7/15 7/16 7/17 7/18 7/19 7/20
跑步 练球 跑步 跑步 练球 跑步 跑步
7/21 7/22 7/23 7/24 7/25 7/26 7/27
练球 跑步 跑步 练球 跑步 跑步 练球
7/28 7/29 7/30 7/31
跑步 跑步 练球 跑步
跑步：晚上8点（希望大家在6点吃饱） 学校操场 五千公尺 30分钟内跑完
练球：下午4点半到6点半 热身20分 打铁200颗/人 透使30颗/人 T-free30颗/人
小free（5.4.3.2.1） 收操
练球遇下雨时 到逸仙馆找胡老师练基本动作
跑步遇下雨时 到体育馆体适能室跑步机 如遇假日下雨改时间为下午
前两周在提昇基础体能
之後跑步改成跑山+重训（一天跑山一天重训） 提升肌耐力
过程中出现怠惰属正常 希望大家互相扶持 互相鼓励 希望可完成这份菜单
时间可弹性调整
每个提升效率的想法都欢迎大家提出 或是帮助收球的器材
希望能有打篮球的感觉 球不停的传动 人不停的跑动
效率第一！！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.1.62
1F：推 haud33:....我练球只能到两天 跑步都可以到 07/09 23:26
2F：→ haud33:练球可以改下午吗 = =? 07/09 23:27
3F：推 ocano:胡公文豪 由於我家实在太远油钱又很贵 跑步我就在附近跑 07/09 23:38
※ 编辑: phynew 来自: 114.47.1.62 (07/10 00:14)
4F：→ phynew:ok阿 你要好好跑喔 咪啾 07/10 00:17
5F：推 haud33:感恩 <(- -)> 07/10 00:23
6F：推 ocano:胡阿豪...应该是啾咪吧～ 07/10 07:35
7F：推 JedLowrie:体适能那边现在只开到下午四点四十五 07/10 20:01
8F：→ JedLowrie:过一阵子会停开 还不确定哪时候 说要整修会馆 07/10 20:01
※ 编辑: phynew 来自: 114.47.1.62 (07/10 22:48)
9F：→ phynew:7/10 庭伟 柏林 文豪 岛辉 DONE 07/10 22:49
10F：推 forever9:肌耐力用跑步增加就好 去重训记得练爆发力 作重但次数少 07/10 23:36
11F：推 JedLowrie:嘿嘿 重训要关罗,再不快点重训就要变虚炮罗!!!! 07/11 00:55
12F：→ JedLowrie:品涵我没说你!!别打我 07/11 00:55
13F：推 chiachiafan:..... 07/11 01:01
14F：→ phynew:7/11文豪 庭伟 岛辉 DONE 柏林去游泳 07/11 21:36
15F：推 JedLowrie:酸 07/12 01:37
16F：→ phynew:7/12 庭伟 文豪柏林岛辉 安何 罗致祥 阿伯偷练 07/12 22:03
17F：→ phynew:7/13今天游泳 文豪 导辉 07/13 21:26
18F：推 JedLowrie:今天跟礼拜四请假,社团有事情,礼拜五~礼拜天回家 07/14 18:27
19F：→ JedLowrie:二练球跟三跑步都会到,不过练球会晚点到 07/14 18:27
20F：→ phynew:7/14 文豪 导辉 资工帅哥 07/14 22:02
21F：推 ocano:7/14安和 done 多送你五十公尺冲刺 07/14 23:54
22F：→ liangrsi:庭玮请假回家 星期五回中山meeting 下午的练球看情况 07/15 16:38
23F：→ phynew:7/15导辉柏林文豪资工帅哥 07/15 20:42
24F：推 qwedc48:好热血啊!!!! 07/16 00:31
25F：推 haud33:7/16 英豪 done 07/17 11:22
26F：→ phynew:7/18下雨暂停练球 07/18 10:51
27F：→ phynew:7/19 倒辉柏林庭伟文豪 07/19 23:24
28F：→ Berlin:7/20 文豪导灰柏林 游泳猛男 07/21 02:50
29F：推 Berlin:去游泳跟重训,今晚不跑路了 07/22 07:01
30F：→ phynew:7/22 7/23 倒辉文豪 07/23 23:27
31F：推 haud33:7/19 7/20 7/22 done 07/24 13:07