作者cocomonkey (可可猛骑)
看板NTHU-MSE-SB
标题有酸痛的看过来
时间Sun Apr 9 00:08:53 2006
没时间做重训的去买个哑铃吧!!一次的量不要做太多以5-20为一组~
以手轴为训练的重点~如果有人真的想练的话可以问问学长
不要买太重的8-12磅是比较好的选择
另外也可以做做伏地挺身
可以强化肩膀以及手肘~但是一开始还是不要做太多
多做些传球，有空的话去KG一下，才能加强传球需要的肌力，也比较不会受伤
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其实最好的方法就是天天吃阿钙拉!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.101.33
1F：→ cakra:天天吃阿钙,我有健康的膝盖 04/09 18:41
2F：推 skyeycastle:看学长的臂力就知道这样做一定没错 ^^ 04/10 01:34
3F：推 cosq:哩喀估五架软Q磨~~ 04/11 02:02