作者lionsun (刻苦 )
看板NTHU-MSE-SB
标题嗯嗯 常喊肩酸 加腕力不足的学弟们看看罗
时间Sat Apr 29 01:19:21 2006
http://oz.nthu.edu.tw/~u911005/training1.rar 肩
http://oz.nthu.edu.tw/~u911005/training1.rar 腕
嗯嗯
就酱
怎麽做呢 里面讲的很清楚
多久做一次呢 一天或两天一次
一次多少呢 一次分三set 一set十到十五下就够了
这是小肌肉群的
大肌肉群 改天找到再po 或者去重训室看上面的图示
腹背肌哦 ㄟ 叫许代一示范好了XDD 好啦 看到我也可以叫我示范啦
不过腹背肌做完 在打球方面一开始不会有马上的效果 那是长期的
不过至少保证你幸福@@
最後
重训不忘长跑或游泳 别毁了协调性
不过 赛前就别游了 跑就好了
赛前游长泳肌肉太放松 比赛时力量会发挥不出来
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好吧
我成认来骗p币的
下次没钱赌会来继续po详细的内野logu的想法@@ 顺便popo教学连结
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