今年不是球员 以旁观者的比赛看了这麽多场的比赛 从小地方到大地方都有各点可以改善的地方 尤其 对义守的那场 大概也是我看过最难看的比赛 (@#$%消音) 我想说的是 想运动 那确实是星期五下午来动一动就好了 但是 想嬴比赛 确是要下苦功在各大大小小的细节 并不是嘴巴说一说就可以干掉其它强队 毕竟人家也是下苦功在练的 今年B队很拼 我看到了 但也看到了挺多技术上的不足 而A队第一天打很好...第二天囧翻天=.= 明年06走了6 7个 B队大概会拉一半上来补人数 如何再创过去的清大材料 甚至超越 心态 动力 是主要因素 西西上一篇文章有大略提了一些了 我再补充一些体能 重量 及心得 现在大一大二学弟都有一些伴 一起来练会更有效 觉得不够快的 进校队操个一年 保证功力大进 体能方面 一周跑步不用多 2次 各20分以上就好了 到是30 50 公尺的短冲 是可以配合练习的 球员在基本的体能外 爆发力算最重要了 重训方面 要约会 跑社团 没空一项一项慢慢做的 那拜托你 至少参考以下几项 肩...左右手各拿个轻哑玲或矿泉水罐 往前 往45度 往两边 举很慢 举起来 放下 10次 3回合 2到3 天做一次 一次不会花你五分钟的 (必做) 拉单杠 拉不起来的就称着 前後当一当 慢慢的力量就出来了 (有空记得做) 腕力 拿棒子或小哑玲往前 往侧 跟旋转 慢慢做到酸 或用前三指 两手紧握重物至放下为止 一次 甚至拨水个1 200下手微酸即可 (三选一做吧) 腿 除了跑步外 额外加强大腿决对是你power跟投球的动力来源 懒的去重训室练大腿上推那台的 可以搬一个重物 椅子阿啥之类的 重一点的 腰挺直 藉着大腿力量往上台至腿直再回半蹲状况十下 3次 ( 必做) 胸肌 最快就是练卧推 就是躺着向上举重物 慢慢举六下... 腹背肌 就是仰卧起作跟背肌 为了未来幸福着想 强烈建议... 以上就是一些简化後的菜单 除了必做的外 其它可以选择性的做 想要更深入的重训 可以去查一下人家怎麽练的 上面是体能跟重量的训练 下面是技术的训练 我想大一大二学弟打球都不缺伴 这是最棒的情况 平常 下课 两个人手套拿着 热身一下 来个长传吧 先慢慢拉长球 到最远距离 压平的球过去5到10个後 然後收回来短距离用力催出球速 记住 热身要够 手酸到要痛不要丢... 这样一阵子下来 一定会大有增长的 姿势上要记着(右手传球者) 左脚前端要踩向目标 手肘95度上下过肩 别太高或太低 左脚踩下後再旋转 出手时要正扣 旋转才会够(不要被某些职棒匹甲的照片骗了 那是高速动作下照片上看到 的图片 要看就请找连续图片 最好是找教学影片啦) 丢球时要身体要放轻松 不要太刻意想着用力 不懂的 可以去google上查几个大联盟投教的投球教学影片 虽然是英文的 我相信以各位学弟如此佳的英文程度 一定很清楚 守备练习 更容易了 就是不断的接 传 拿个几个球 2到3 个人 找块空地 不断反覆练习即可 没啥秘诀 多接 你就比别人强 不用打强的 基本功 弹跳算好 自然手到擒来 打击练习 打tee外 更重要的是寻找流畅的挥击姿势 眼睛盯死球 多打 不会的问那些强的学长 小老二 dino 西西等 剩下的就是经验了 多看比赛 知道如何咖斗 不要上场了才开始学 那就慢了 -- 接下来是给队长一些建议 我跟西西的想法有点出入 我是觉的 基本功不大够的情况下 一直的比赛 没有太大效益 当然不是说不比赛 比赛是知道缺点最快的途径 当知道後 就加紧补足缺点或许更重要 西西讲的 分两组tee往场上打的练习 偶尔不要忘记得守备综合练习 垒间传球的练习 场上各种情况咖斗的练习 都是要记得做的 由其比赛前 後三种特别重要 你可以据此排排菜单 -- 最後 我们是玩野球 上场的各位 拜托man一点 大声的互喊 内外野相互的支援 慢慢的学会玩球 (义守这点就很棒) 人家在玩球 我们只是在打球 他们有那个气氛 场上互相cover 我在旁边 看他们话声互相支援不断 每个人都懂的下一步要做啥 球场上就是降 失误就失误阿 谁不失误 下次来守好就ok了 互相支援 才是一个team 打球原理很简单的 就是把接 传 打 跑 四项练到好就是了 但是你们知道的 通常愈简单的事 做起来愈困难 学弟们 我很看好你们的资质跟认真 多下点功夫 就能再创过去的盛会 by +1 20081225 --

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