※ [本文转录自 candog 信箱] 作者: [email protected] ("FireBolt") 标题: [心得] 体育-重量训练(重训) 林瑞瑜 时间: Wed Feb 15 01:19:33 2017 作者: tatsuki225 (达希) 站内: nthu.course 标题: [心得] 体育-重量训练(重训) 林瑞瑜 时间: 2009/01/08 Thu 16:05:14 课名：体育 重训 老师：林瑞瑜 课本：NONE 上课时间：R5.R6 学分：0 凉度：★★★★☆(要凉可以~~考试可能不会过) 甜度：★★★☆☆(不知道是否如此~但是不甜~只是甜好像也没啥用) ---------------------------------------------------------------- 基本上从重训室开始收钱之後 似乎有些人就兴起点重训的风潮@@? 这位老师今年第一次在清大开课 并且似乎在士林有兼差 上课内容非常仔细 也很注重上课的安全以及器材的使用 并且会教很多自由重量的训练技巧 如果有同学对重训非常有兴趣的人 私底下老师都会跟你探讨 是个对教学非常有热忱以及期望的老师 至於分数分配方面 非常注重出席率 占40% 期中考期末考占60% 接下来 告知一下期中考期末考的题目跟方式有哪些 期中考: 需要熟知固定式器材的使用方式 并且操作之(包含SMITH架跟 多功能训练机) 抽两项器材考试 各占一百分 总分取两项操作之平均值 期末考: 老师考试以肌群做分类 分六大项 肩膀 胸部 手臂 下肢 背部 核心(腹部) 抽两项肌群 并且指定动作 请你示范 并且要讲解 动作的操作要领 注意事项 训练肌群跟辅助肌群 呼吸等等 简单的说就是请你做教学示范 有时候老师会出陷阱给你 指定动作的内容 包含自由重量(用哑铃跟杠铃 约十来项) 器材解说(约十五台) 此外 期末考 女生加考 一分钟仰卧起坐 30度斜坡 股四头训练机 30%重量 一分钟可做的次数 男生 加考 SMITH架 以及 引体向上 引体向上不可使用辅助 要拉起自己体重 三下及格 (但是今天期末考 三下以上不超过10个) SMITH架 躺式胸推上举 需要举起自己的体重 100% (标准) 八到十二下及格 老师上课会常说 做不到 直接当掉 而且感觉非常之认真 不过今天期中考 引体向上一样三下 SMITH架只要求体重 80% (还是很多人连三下都没有) 老师要求非常严格 对学生寄予厚望 并且希望学生都能借助这门课程 以达到增强肌耐力的功效 如果你达不到 老师会非常欢迎你下学期继续进修 如果人数太多 会分两班上课 拆成上下时段 下学期老师的班增开到五班 并且还有游泳初学等课程 老师的说法是 游泳 会先教捷式 然後可能是仰式和蛙式 (老师的说法是 仰式只不过是把捷式翻过来而已) 所以老师的游泳初学 相信也会非常的充实 如果 对重训或者是游泳非常有热忱以及兴趣的人 相信你可以在这位认真的老师教导之下 获益匪浅 并且老师有说过 他的缝匠肌很漂亮 穿三角泳裤很迷人 (哪边是缝匠肌? 就是大腿三角部位跟腰部连结的那两条v字型) 如果男生想要练出好身材 也可以去请教老师怎麽办到 (老师上游泳课应该可以好好展现了......) 嗯~我不是个认真的学生= = 所以这篇文章带有HATE的意味在= = 我SMITH跟引体向上 一下都拉不上去= = (如果觉得这个要求没什麽的人 可以去试试看好不好做= =) ps 老师之前似乎有在当某位知名人士的私人教练? -- ▄ ◢ ▄▄▄ ▄▄▄ ▄ ▄▄▄ 清大资工 █ █◣◢█ █▄█ █▄█ █ █▄▄ tatsuki225 从 140.114.223.131 █ █◥◤█ █ █ █ █▄▄ █▄▄ 【枫桥驿站】 telnet://imaple.tw tatsuki225 於 2009/01/08 Thu 16:22:04 从 140.114.223.131 修改 △ bisconect：其他要求都算基本, 可是卧举自己的体重8~12下超出普通 01/08 18:49 ─ bisconect：人水平了吧?? 01/08 18:53 ─ bisconect：啊抱歉,我记错重量了。如果有认真练习的话那是可能的。 01/08 18:55 ─ tinger：期中考我记得好像是没有包含smith架... 01/08 19:38 ─ tinger：期考的话...老师当初是说女生一定考仰卧起坐... 01/08 19:38 ─ tinger：另一项是"坐姿转体"ˋ"提臀机"ˋ"股二头"ˋ"股四头"... 01/08 19:40 ─ tinger：这几项他最後期考当天宣布看是要考哪一台机器...^^ 01/08 19:41 ─ tinger：其实我一直觉得老师对女生要求比较松XDD" 推荐这篇文章! 01/08 19:44 △ tatsuki225：他真的对女生要求比较松啊!!!! 01/08 19:58 ─ kerker：ps: 杨宗纬目前也是他的学生 ker ker 01/08 20:09 △ tatsuki225：老师不是有说不要讲吗XD 01/08 20:18 ─ penny1119：不太可能半学期就卧推到自己重量吧= = 01/08 20:59 ─ penny1119：这样超强的好不好~~ 01/08 20:59 ─ tinger：其实我觉得应该先测原本的肌力跟期末作比较..感觉比较好? 01/08 21:18 ─ tinger：像我看起来颇大只,但是其实肌力比一般人都要"弱很多"... 01/08 21:19 ─ tinger：练习当然会进步,但是也许半学期只是练成一般人没练的样子 01/08 21:20 ─ tinger：不过还好我是女生XDDD"...... 01/08 21:21 ─ bisconect：如果一个礼拜就只练那一次当然不太可能会进步。 01/08 21:33 ─ penny1119：我也是练一年才卧推到自己体重8下~~~~ 01/08 23:03 ─ penny1119：半学期可以的人请恕我一拜~~ 01/08 23:04 ─ m198877614：我看不懂SMITH要堆跟自己体重一样 是哪一台阿 01/08 23:22 ─ eric10529：有练有强 01/08 23:50 ─ YankSC：Smith-Machine 在重训室进门左手边 01/09 01:36 ─ YankSC：大概长这样 http://0rz.tw/d85il (羞)不过椅垫是平的-..-" 01/09 01:36 △ hsnufp：挖是火哥捏~ 01/09 02:09 ─ sean：他有说：请相信老师是好人-.- 01/09 04:00 △ mistyzephyr：好累啊 01/11 13:06 △ shwang：推荐这门课 01/11 16:48 tatsuki225 於 2009/01/22 Thu 22:36:53 从 114.44.187.206 修改

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 转录者: candog (140.114.206.139), 02/15/2017 01:59:30