※ [本文转录自 candog 信箱] 作者: [email protected] ("FireBolt") 标题: Re: [心得] 体育(重训)-林瑞瑜 时间: Wed Feb 15 01:21:10 2017 作者: lstaco (小他口) 站内: nthu.course 标题: Re: [心得] 体育(重训)-林瑞瑜 时间: 2009/06/12 Fri 10:41:55 原文吃光光 我个人是上学期修他的重训课 修完只有一个感想 原来体育课可以学到这麽多专业知识啊 我大一就有往重训室跑 一开始也是看墙壁或器材上的图示去做 或者上网浏览资讯 但不管哪一个 都没有老师亲自示范来的好 你看他的身材就知道有多专业了＠＠ O 他上课上得很仔细 各部肌群名称位置（为什麽要记这个呢， 就好像电脑一样，入门没多久的人都可以知道什麽是滑鼠，CPU，显卡吧） 还有哪台仪器可以练哪些肌群 自由重量（哑铃）的使用方法 该做几组 每组该做几下 先练核心肌群再练其他 ....等 例如男人最喜欢练的胸肌就有很多种不同的训练方法 史密斯（卧推杠铃，躺在一张健身床上，双手推一根横杆，横杆两旁有杠片） 哑铃（有卧推和飞鸟，还可调整健身床的角度练上胸或下胸） 史密斯乍看之下很简单 但经过他的教导後我发现我以前作的都是错的 （现在我看健身房里大概有2/3以上的人都是错的） 两手放的位置 杠铃离乳头的位置 啥时该吸气吐气 该做多重 ... 都是学问 至於原文说他只教考试有关的 这我到不这麽认为 我本身是骑自行车和打羽球 有时我会去问他该如何做专项训练 或者我在网路上遇到一些问题 他也很有耐心的教 那他对女生比较好.. 换做是我在重训室 有女生来问我问题我也会很细心讲解啊XD 老师的话很酸 那又怎麽样呢？ 会很酸大部分的原因是学生太散，没认真学 对於原本散散後来很认真，就算表现平平的同学他还是会鼓励啊 我宁可他用严格的态度教我 但我学到的是正确的 无後顾之忧的继续做下去 因为健身很容易因为姿势不正确而受伤 我看到很多人是跟着朋友一起去重训室的 你这位朋友很壮，身材很好，也很常上重训室 你们两个感情很好 你也很信任他 因此 他教你的你都照单全收 但我很常看到的情况是 他教的很多都是错的 但你会知道吗？ 他会很壮搞不好是因为他常练造成的 但运动伤害这种事可能不一定是急性的 长期的姿势不良可能以後才会出问题 例如你不会因为今天侧躺在沙发上看电视就脊椎侧湾 也看到很多人穿着牛仔裤就进去开始狂做史密斯（练胸肌） 做了好几组就出去 老兄你都不用热身＆收操吗？ 你知道不热身就重训你是在撕裂你的肌纤维吗？ 你知道不收操你的肌肉会硬梆梆缺乏弹性而且很容易累积酸痛和疲劳吗？ 而且你知道只练胸肌不练斜方和阔背肌很容易驼背和腰酸背痛吗？ 很简单～前面肌群太有力（收缩），後面肌群没力 错误的训练方法宁可不训练 你对身体的伤害比对你练到的还多太多了 结论 正确的热身，收操和重训方法 让我觉得略有小成 虽然在重训室里还是小嫩B 但至少1年多不见的同学看到我，他说你怎麽变的这麽壮啊 希望大家可以喜欢重训 重训的好处太多了 可不只是肌肉变大块而已 题外话 老师对热身和收操的着墨较少 可参考以下网站 http://tw.myblog.yahoo.com/sixtus-kenny/article?mid=107&next=106&l=f&fid=7 -- ※ Origin: 枫桥驿站<bbs.cs.nthu.edu.tw> ◆ From: lstaco @ u9633146.LI.ab.nthu.edu.tw lstaco 於 2009/06/12 Fri 10:45:47 从 u9633146.LI.ab.nthu.edu.tw 修改 △ kerker：小他口 ker ker 06/12 11:48mtTg △ smallkelp：是小他口耶~ 06/12 12:50olvd △ sean：老师教的真的很实用 他教学严格的结果让我学的比较扎实06/12 14:21LqGX △ sachew1988：原PO型男!! 06/12 17:10olvd △ gjlai79：推荐这篇文章 06/12 17:26olVd ─ shera：这篇太威了 不推不行 06/12 22:26leao △ naturewind：推荐这小taco!!! 06/13 10:28olVm △ jony1022：推,虽然我好像不会过= =,不过真的学到很多东西 06/13 14:41oltr △ jony1022：老师教的也颇认真,想学点东西可以点 06/13 14:41oltr △ jeter01：推，想学东西一定要点这个老师 老师教学真的很用心06/15 12:04oluh △ saison：低调推 06/16 21:53olUc ─ scorpion2272：酸吗?其实我觉得颇幽默XD 06/16 23:24olwj ─ cutesharker：推这个老师，教很好 会酸也是酸那些太离谱的 06/17 21:30leXt △ cutesharker：像有些人都期末了连基本操作都不会，太夸张 06/17 21:31leXt ─ cutesharker：根本是平常没再练习 被酸也是活该 06/17 21:32leXt ─ cutesharker：我有时也会私下问他问题，都有好好回答阿! 06/17 21:33leXt

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