※ [本文转录自 candog 信箱] 作者: [email protected] ("FireBolt") 标题: [心得] 瑜珈提斯-张介 时间: Wed Feb 15 01:28:40 2017 作者: lstaco (小他口) 站内: nthu.course 标题: [心得] 瑜珈提斯-张介 时间: 2011/01/03 Mon 00:28:54 其实我这学期是旁听 上完M56的拳击有氧 接着M78的瑜珈提斯~超爽! ~运动~ 我每个星期打羽球或网球两次 晨间或假日会和车社的人去骑车 (桃竹苗各地，东海岸，武岭，三横，环岛等 社上的学长请来了运动健护教练~Kenny来帮我们上课 http://tw.myblog.yahoo.com/sixtus-kenny 他教了我们许多打破以往观念的运动方式 包括如何热身 收操 营养的摄取 运动按摩等... (常见的错误方式就是运动前就开始拉筋等) 详情参考他的网志 力行着他教的方式 加上每个星期两到三次的重量训练 身体状况越来越好 体态也比以前好很多 柔软度也比一般人好 但脊椎始终比别人僵硬 直到我修了张介老师的瑜珈提斯... (到目前修过的体育课有 重量训练、跆拳道、有氧瑜珈、网球、水中有氧、瑜珈提斯) ~Yogalates~ yogalates是东方的瑜珈(yoga)和西方的皮拉提斯(pilates)之结合 一般人对瑜珈的迷思就是一直在那里做些奇怪非人的伸展动作 刻板印象是都是女生在做的运动 其实yoga是一个很棒的运动，只不过这个运动需要很好的柔软度 配合呼吸和心灵的沉淀，更能帮助身体的代谢循环 http://www.csjyoga.com.tw/index.php?act=about_yoga&aid=1&cxid=9&czid=1 但有人说全身超硬可以做吗? 这就跟体力很差可以跑步吗是一样的问题 这些都是需要锻链的 pilates则是一位西方人所创立 一开始是用在术後的治疗，锻链核心肌群 http://www.hsiang-pilates.com/index.html 藉由yoga，我的脊椎沾黏现象逐渐好转，柔软度也变得更好 藉由pilates，不断锻链核心肌群，脊椎受到更完善的保护 (核心不够强，运动甚至弯腰就会受伤) 现在加上体育课，每周至少会做三次 之後还打算去考证照XD 此篇不只是要推老师 更是打从心底推广这项运动 如果你每天宅在电脑前 如果冬天冷飕飕不想出门运动 如果每天一直吃想减肥 如果常腰酸背痛 如果脊椎侧弯 . . 如果你跟我一样上面全部都有 真的该来学一下... btw 我觉得一直在问哪个老师好不好 凉不凉 甜不甜 so what? 重要的是从老师身上学到的东西吧 -- ※ Origin: 枫桥驿站<bbs.cs.nthu.edu.tw> ◆ From: lstaco @ 114-37-175-29.dynamic.hinet.net ─ machimoon：推! 01/03 21:45lyok △ machimoon：推! 刚刚忘记按推了QQ 01/03 21:45lyok △ howardxu：推!!! 01/04 19:19olhj △ aaron781218：推 常腰酸背痛 01/04 23:34olix △ Liona：推瑜珈改善我脊椎侧弯长年腰痛坐骨神经痛。 01/04 23:54leos

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