作者austin1119 ( )
看板NTNU_MATH_FT
标题[练习] 2010/02/23
时间Tue Feb 23 19:12:00 2010
重量训练
马克操
抬腿 30步*2
抬腿垫步 25步*2
抬腿前踢 30步*2
抬腿前踢垫步 25步*2
第一组 第二组 第三组 第四组
後勾 +55磅 15下 +55磅 15下 +55磅 15下 +55磅 15下
摆臂 2kg 150下 2kg 150下 2kg 150下 2kg 150下
前踢 +100磅 20下 +100磅 20下 +100磅 20下 +100磅 20下
腹肌 40下 40下 40下 40下
推蹬(大腿) +270磅 30下 +270磅 30下 +270磅 30下 +270磅 30下
坐姿下拉 +150磅 12下 +150磅 12下 +150磅 12下 +150磅 12下
抬腿 30步*2
抬腿垫步 25步*2
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◆ From: 140.122.140.217