慢跑5分钟 60m 渐速 5趟 60m * 3 1) 7"7 终点前放掉 2) 7"6 终点前放掉 3) 7"9 起跑速度加上去之後就放掉 起跑 30m * 3 100m 测验 11"9 起跑没抓到节奏，不太顺，过20m之後速度才加出来 中间加速时，身体太过用力，失去稳定性 60M左脚踢到右脚，差一点仆街 最後就用摆臂来维持到终点 不过，秒数比预期的好 XD 未来改进与练习重点 1 起跑前30M 2 速耐力 3 中段跑的稳定性 俊甫200M跑得不错，还没开始练习就跑出26"2~3的成绩(比我利害多了‥) 再加油两个月内进步到25"2~25"5应没问题 800M 3雄争霸 老二老耿再接再厉 持续练习之下 有信心，2个月後，老二可以压到2分20秒左右‥挑战蓝毛的王位 女生部份，就交由小点和其莹带头，今年女生也有机会夺下总锦标 可望得奖牌的手球+800M+1500M+两项接力挑战总积分40~50分以上 大家加油 --

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