200m * 6 前4趟休7分半 第5趟完休15分钟 1) 27"72 跟老二600m的最後200m 2) 26"68 3) 26"82 跟老二500m的最後100m 4) 27"78 5) 30"14 跟老二400m的最後200m 6) 29"19 跟老二300m的最後200m 7) x 第一趟，膝盖不舒服，忍着跑完，目前还无法全开‥ 第四趟，跑得最顺的一趟，不过，最後40m 右小腿抽筋，只能改用全脚掌慢慢跑完 感觉慢了1~2秒 第五趟，过100m之後，开始觉得快抽筋了，改用脚掌跑， 撑到最後50m真的抽了，硬撑着跑，越抽越严重，最後跑不完，用走的过终点= = 感觉慢了3秒以上 第六趟，大约跑到150m换成左小腿开始抽筋，然後右小腿也接着抽筋跑不下去‥ 最後，又是慢慢的跑走完最後的20~30m 感觉放慢了2~3秒以上 第七趟改成跑145m，一进直道，看到有人要闪，一闪两脚就同时抽筋，这次就没跑完了‥ 晚上，坐着又大腿前侧，後侧，内侧又抽筋了4~5次‥ = = --

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