※ [本文转录自 MMMMMM 看板] ※ [本文转录自 Celavie 看板]※ [本文转录自 a-geniuscow 看板] ※ [本文转录自 vanish172 看板]※ [本文转录自 fishla 看板] 女生漂亮手则 ＠瘦大腿的方法 其实很简单，而且每天都可以做。只要当你坐於书桌前或电脑前的时候， 拿一张纸，夹於两腿膝盖中间，维持它不掉下即可。 虽然听起来颇简单，不过实行起来可会酸酸的哩！ 这是因为这样的动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。 ＠丝袜冰过再穿更耐久 各位女性朋友，您若是有新买的丝袜，请先不要拆封， 直接放入冰箱中冷冻一至两天，然後再取出放置一天後穿用， 这样就可以增加其丝袜的韧度，不至於很快就发生抽丝或破裂的现象， 不必花费太多的金钱再购买丝袜上！省下一笔钱ㄡ. ＠女性漂漂守则 一，原则性的要点： 1.吃饭过程不能喝汤和喝水。汤跟水可以饭前喝。 2.饭後不可以吃水果。空腹时吃水果，尤其早上吃最好。 3.常洗脸，常敷脸。 4.多喝水。但要慢慢喝。只要是铝箔包装可长存的饮料不喝。 5.晚上不吃西瓜。 二，美白和皮肤漂漂 1.绿豆＋大而粗的薏仁（忘记问可不可以加糖） 2.葡萄柚汁＋蜂蜜（也可酌加1/2杯水） 3.红萝卜（二小条）＋半个苹果＋一～二个柳丁＋应景水果（以上皆榨汁） 原则：酸类水果一组，选四种榨成汁；甜性水果一组，四种榨成汁亦可。 　　　以红萝卜＋苹果为基础，再选两种水果亦可。 三，减肥：养乐多两瓶＋一颗柠檬榨汁（早上七点到九点时喝） 四，可当茶 1.枸杞一把＋去籽红枣十颗＋不带籽桂圆＋水（视锅大小斟酌） （枸杞＋红枣要多，桂圆少量）炖，拿来当开水喝。 2.早上喝小麦草汁 3.菊花＋枸杞以热水冲泡，当作开水喝 ＠冷气房护肤，水嫩又亮丽 想要有一张好脸色，在冷气房里千万记得随时来一杯热茶； 绿茶、玫瑰花茶、枸杞茶，都是美味养生的好茶。 经常喝一口茶，不但能够补充流失的水分， 这些养生茶所含有的抗氧化成份，还可以减缓皮肤老化的速度呢！ ＠黄豆及豆芽类稳定更年期情绪 更年期应如何吃才健康？台北医学院营养室杨淑惠主任指出， 维持每人每日六大类均衡的饮食是最根本之道。 另因荷尔蒙的改变多吃黄豆、豆芽类，有助於稳定更年期女性的情绪。 更年期的女性在情绪上，常因女性荷尔蒙的制造量减少，导致情绪的不稳定， 可藉由如黄豆、豆芽类等食物中的主要特殊成份来补助女性荷尔蒙的不足， 由於这些豆类中有些成份与女性荷尔蒙相似，可达到缓和情绪的效果。 一般来说，女性更年期通常发生在45～55岁的年纪， 六大类饮食的摄取量换算分别为五谷根茎类3-6碗、奶类1-2杯、 蛋豆鱼肉类４份、蔬菜类3碟、水果类2个及油脂类2-3汤匙， 才足以应付人体的基本需求。 ＠增胖的小秘方(这个应该没人需要吧) 将牛奶与养乐多大约是３：２的比例混合，要马上喝喔！ (不要放置过久，否则会有发酵後的浓浓沉淀物） 每天喝个几次，您将会有意想不到的成功体验喔！ ＠健康喝咖啡 喝咖啡要选时间且控制饮用量，嗜菸嗜酒或怀孕授乳时应戒之。 医界研究指出，每天喝咖啡最好的时是： 夏秋季的下午四至六时，冬春季下午三至五时，因为这是人体最疲惫的时刻。 此外，要健康喝咖啡，还须留意以下事项： 1.每天喝五杯（每杯约150CC）以上咖啡，即容易造成上瘾危及身体健康。 2.喝了咖啡约十至十五分钟，即有提神醒脑的作用， 所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。 3.早晨喝咖啡的确有助头脑清醒、精神抖擞，但须先吃早餐後，才能饮用， 否则易伤及肠胃。有胃及十二指肠溃疡的人，尤应避免空腹喝咖啡。 4.喝咖啡後，不能马上抽烟，否则容易对心脏造成危害。 5.酒後不宜喝咖啡，会更刺激血管扩张、加快血液循环，增加心血管负担。 6.咖啡因也会通过胎盘吸收，进入胎儿体内， 危及胎儿的大脑、心脏，故孕妇应戒之。 7.咖啡因也会随乳汁被婴儿吸收，所以授乳期妇女应戒之。 8.勿喝太浓的咖啡，否则会使人变得急躁且理解力减弱。 9.喝咖啡最好加奶精，以缓和对胃的刺激，且控制糖的摄取量，以免发胖。 @咖啡的认识 咖啡属於嗜好饮料的一种，有些人只要喝上几次，就会上瘾。 医界呼吁，喝咖啡一定要适可而止，饮用过量，将对身体造成危害... ★诱发骨质疏松症：咖啡因会引起钙质流失，导致骨质疏松症的产生。 每天喝三杯以上咖啡的妇女，尤应小心提防。 ★诱发肠胃疾病：咖啡因会刺激肠子收缩，造成腹泻。 经常空腹喝咖啡，易使胃酸分泌过度，将导致胃酸过多或胃溃疡。 ★诱发胆结石疝痛：一点点的咖啡因就会刺激胆囊收缩，如果有胆结石的人， 　 可能因此而疼痛不已。故医界提醒，有胆结石者，最好避免喝咖啡。 ★诱发乳腺囊肿：咖啡因会刺激乳腺，导致乳腺纤维囊肿，甚至转化成乳癌。 --

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