记录一下我三天练球的收获&心得 小碎步後前场两侧放小球: 这个练启动的超难的!教练又丢超远又很低...根本接不到 他应该再丢慢一点吧= =" 不然好像没用QQ hint:好像是启动反应要快(不过这是要练的目标吧)，把重心压低，出去时弓箭步要踏出去 六角球: 我左前接右後方时，退的第一步很卡...之後练时要注意 反手後场打完右脚会很开，应该要向前踏而不是向右边开 反手切球对角: 拍面应该再出去一点，不要在球靠近身体时才打，在斜前方打 拍面角度(只可意会的角度@@) hint-反拍拿时可以拿在握把的斜边，转动角度会比较大，转动比较灵活 拍面上方 平常反拍大拇指处 ↓ 大拇指改握位置 ／ ／↙ /¯¯\／ ∣ ∣ ←虎口 \____/／ 拍面下方 後场防守: 反手方角度比较大的再跨右脚转身，手腕挥动要瞬间握紧定住 正手靠近身体的球一样用反手拍接，手肘弯曲 要增加手腕击球的力量! 攻击防守 3 v 2: 进攻方站前场要有抓球意识，左右两侧要再快，有人在前方时记得勾对角 杀球时要侧身! 防守时接发球时，拨两侧腰带球拍不能由下往上，直接伸出去在前方拨球 要注意接发高球!!!!!!!!= =+ 混双男女对调: 两侧後场真是有够难接的!!!! 也就是刚练的後场防守orz 後场跑动太慢了 被钓的时候正手偏高平球不知为啥都回不了一直失误 要检讨 这时才会深刻知道前场做了什麽可以让後场更轻松啊!!!!! ----- 体能、协调性训练 小碎步、面向前/後并步、左右单脚跳、左右踏勾脚跟 五种跑闪电形100趟 我发现我并步时往右前和往左前都是把重心放在右脚 应该是向左前跑时用左脚吧... 左右踏就可以看出我协调性超烂，光学习就有问题了orz 以後要多练 记得要用脚尖 闭眼左右单脚站立1 min * 6次 映希姐hint: 要把重心放在脚上，运用脚趾保持平衡 国王椅子 应该要调整使力部位，要用到大腿肌肉，我一直是膝盖和屁股接大腿的肌肉比较酸 好像怪怪的，要再微调用力方式 orz ---- 学妹体力都好好喔QQ 反应好快、学习新东西也好快啊~~ 我整个都很不稳定啊...失误率一样是超级高 要减少失误啊!後场!!切球啊!! 前场要多尝试放小球、勾对角、推两边後场最近也做得有点少 左右两侧腰带最近推的好差 要加入教练的建议再练习 发球好像很多都会outside要注意 三天练下来好累啊...明明就没有很操但就是脚软不想动QQ 去达阵再加油! --

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