作者tim113852 (pig)
看板NTUCHEvball
标题[心得] 练球日志
时间Tue Dec 13 22:52:16 2011
时间：12/13 6:00pm~10:00pm
地点：台大排球场
人数：十三人
学长：弘康 炫哥 许哲豪 杨斯闵 高崇伟 bear fish 林志烨
学弟：黄少廷 杨凯杰 边赖 谢楷立 徐子翔
内容：
1.先发球连续十颗才能休息
2.两个人面对面拦网 来回2~3次
3.攻击手 拦中手 辅举举球员分开拦网
拦中手先拦中间并将球往旁边拨 最後并两边 攻击手与辅举举球员练习定位
最後由弘康学长站在裁判台上包球抓中洞和边线
4.分两堆接发
惩罚：发球没发好全部发球者跳五下 膝盖要碰到身体
接球分两人两人一组 没接好一样两人跳五下
5.修正：弘康学长丢球(小球 包球 chance球自由配)
攻击手跑负责处理修正球
其它人分两排 一排接另一排就修正 依次轮流
6.自由攻击：每个人打20颗自由攻击
炫哥举所有球路 猪举二号(门可罗雀)
7.B队配阵行：由两人分别发球，上场者接好并谐调将球处理过
成功处理过後 弘康学长马上丢第二颗过来
练习迅速回到自己位置与准备下一波防备与攻击
8.体能训练：折返跑 测并折返跑来回两次 (遇到线就折返)
心得：这次练球风气改变了很多，多了惩罚并且比较积极
学长也比较严格，先从连续发十颗球来说，考验我们发球的稳定性
每个人都很清楚自己的发球状况，觉得不够好的可以自主练习
然後这次特别加强训练拦网能力与篮中手并排能力，
另外这次还多加了体能训练，整体来说有更像在练球的感觉
也比较像一个要即将要比赛的球队，不过这次没有一起暖身
我觉得下次暖身时可以先跑排球场或操场 体能的培养有助於
比赛末半段还能保持该有的专注力，这样基本动作不容易跑掉
也比较不易恍神，可以降低很多失误率，然後这次配阵行有比较在沟通
大家声音都有喊出来，失误也会互相谐调，不过缺点是接发的能力
可一以後练球多加强，今天很多球都是接发球没送到举球位，举球员
不易出更好的球，攻击手也比较难处理过。
以上
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2F：推 yujamesyu :我叫Fish~ 12/13 23:19
3F：推 mikemilk123 :效率哥 看到心得罗下次加入暖身~ 12/13 23:22
4F：→ skybi :nice哦看到门口罗雀我就笑了XD 12/13 23:30
5F：推 disneyCro :还有我QQ 12/13 23:35
6F：→ tim113852 :还是有很多人膨场 很感谢他们XDD 12/13 23:37
7F：推 skybi :下次只好都去你那边打了 12/13 23:38
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8F：推 mikemilk123 :你还是没加到林志烨学长XD 12/13 23:45
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