作者twopageshalf (梁页半)
看板NTUDFLL-VBT
标题[报告]暑假期间在家做体能!!
时间Thu Jul 6 11:25:50 2006
为了避免大家在第二波暑训之前体力下降
所以大家在家要持续做体能!!
怡亲建议，而我采用
第一是大家都要做的部份
仰卧起坐踮脚尖
俯卧弓背找得到人压就做，找不到不做也没关系
小马跳可以的话改成跳绳
根据自己的体重衡量该跳几下
要小心脚，因为在家没穿鞋子跳还蛮伤的
第二是针对攻击手练手臂肌力
挥毛巾或羽球拍
对墙扣照样五十下
拿矿泉水瓶子练手腕
大炮(燕子、姿吟和怡亲)可以的话拿哑铃练手臂
可以作几天休息几天
例如一到五做，礼拜六日休息
每一天有达成目标的或者是有做的
请在P上回信给我
给ㄧ句怡亲说的话
等到第二波暑训看谁最虚体力最差就知道谁的体能没在好好加强啦 XD
大家加油喔~~!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.216.160
1F：推 kkacacia:蛤 我好担心 倒数第二句>"""<我很虚 惨了 07/06 12:49
2F：→ kkacacia:我会努力的^^ 07/06 12:50
3F：推 schuhuen:哈哈 现在我也很虚 糟糕了 ^-^;; 07/06 15:26
4F：推 tingyun529:我一直很虚...糟糕 07/07 11:22
5F：推 habibi:收到^^ 07/07 21:23
6F：推 meowmeowme:收到 请老天爷保佑我要记得做... 07/08 18:40
7F：推 Christine75:@@营队操一星期已经虚脱了orz…我会努力… 07/09 22:31
8F：推 flydragonfly:YOYO~ 07/10 21:07
9F：推 kkacacia:keep going!! 07/10 23:30