作者playmomo1528 ( 佐佐)
看板NTUE-EPC-BB
标题寒假计画
时间Mon Jan 19 16:21:19 2009
道佐
抱歉
晚了一天才po计画
一 三 五重训 重训内容如下
跑步机 5km
卧举70磅 15下*3
仰卧起坐 50下*3
卧举做一次换仰卧起坐做一次
跳绳200下*3
仰卧起坐50下*3
跳绳做一次换仰卧起坐做一次
每天都要做的训练
伏地挺身35下*3
躺着投球15分钟
垫脚10秒钟一下 做20下*3
仰卧起坐100下.....没重训的时候做
单手举雅玲6kg 15下*3 ......没重训的时候做
基本上 我的目标都放在体能 每个人目标都不一样 像我就觉得 如果要4节都拼命打的话
我的体能一定不够 再来 碰撞度太低 脚的力量太小 因此针对我想加强的地方去练习
等体能练上来 寒训也比较能做较多的训练 大家加油
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