刚刚看了一下别系的练球状况 我觉得虽然我们并不是最好的 不过也不会差太多啦 可能是体型上有些弱势就对了... 先说声抱歉 每次你们练球我都不能去 只有星期三中午可以 系际盃也快要到了 不知道你们星期一的那一个小时什麽时候要加练呢 我觉得多少会有差啦 阿泡和猛朱可以问问看再告诉我 先说一下以後我没来的时候要练什麽 星期五晚上我都不能帮你们练球 所以要加强你们的基本动作我想就在 那时候好了 你们以後星期五的菜单如下： (1)跑球场六圈热身 (2)坐操 (3)前进後退、交叉、折返 、侧并? (4)伸展手必两人毅组 丢球 然後互相往地上扣常球美人十五颗 (5)低手高手对打各两百下 然後互相扣接 热身完毕 (1)三人低手跑动传接不落地连续两百下两回合 如果半小时还没打完就算了 表示要再加油，打完的先休息 休息喝水三分钟 (2)发球练习 三年级以上的 也该练练上手发球了吧？已经会上手的就直接练上手发 上手发球五十球过网(小便球不算唷要有威力的才算) 不会上手发的先练习低手发球过往二十颗 再练习上手发球五十个有过就算^^ 希望大家加油 发球是最重要的 也是第一波攻击的开始 有好的发球等於赢 了一半 差不多也是练习半小时就够了 (3)接球练习 场上站一个人当柱子 接球者要从後面绕过他 左右两边轮流接 抛球者(由两位举球员轮流丢)站在往子中心朝左右两边丢球 记住不要丢的太好接 可以丢进的或丢远球 球数看接球者认真与否 假如很认真而且都接好球的话十球左右即可 假如不认真又接不到位的话则继续抛球 休息三分钟 (4)自由攻击练习 --

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