作者loganliang (...)
看板NTUE-EPC-GV
标题刚刚看了别系的练球
时间Thu Mar 2 13:38:34 2006
刚刚看了一下别系的练球状况
我觉得虽然我们并不是最好的
不过也不会差太多啦
可能是体型上有些弱势就对了...
先说声抱歉
每次你们练球我都不能去
只有星期三中午可以
系际盃也快要到了 不知道你们星期一的那一个小时什麽时候要加练呢
我觉得多少会有差啦 阿泡和猛朱可以问问看再告诉我
先说一下以後我没来的时候要练什麽
星期五晚上我都不能帮你们练球 所以要加强你们的基本动作我想就在
那时候好了
你们以後星期五的菜单如下:
(1)跑球场六圈热身
(2)坐操
(3)前进後退、交叉、折返
、侧并?
(4)伸展手必两人毅组 丢球 然後互相往地上扣常球美人十五颗
(5)低手高手对打各两百下 然後互相扣接
热身完毕
(1)三人低手跑动传接不落地连续两百下两回合 如果半小时还没打完就算了
表示要再加油,打完的先休息
休息喝水三分钟
(2)发球练习 三年级以上的 也该练练上手发球了吧?已经会上手的就直接练上手发
上手发球五十球过网(小便球不算唷要有威力的才算)
不会上手发的先练习低手发球过往二十颗 再练习上手发球五十个有过就算^^
希望大家加油 发球是最重要的 也是第一波攻击的开始 有好的发球等於赢
了一半 差不多也是练习半小时就够了
(3)接球练习 场上站一个人当柱子 接球者要从後面绕过他
左右两边轮流接 抛球者(由两位举球员轮流丢)站在往子中心朝左右两边丢球
记住不要丢的太好接 可以丢进的或丢远球 球数看接球者认真与否
假如很认真而且都接好球的话十球左右即可 假如不认真又接不到位的话则继续抛球
休息三分钟
(4)自由攻击练习
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◆ From: 210.240.186.33
1F:推 ybancrab:酷~~~~教练好有心唷~~~~系际盃是啥时啊? 03/02 21:55
2F:推 followkite:是菜单耶...感谢,不过错字有点多,我有阅读上的困难 03/02 23:16
3F:推 Xenus:泪都要流下来了..梁先生真有心............(泪) 03/03 03:21