20110103练球日志 出席人员：芬芬、乃乓、小鱼、黑黑、亚棱、晌仁 媛元、逼逼、玉萍、瑜庭、小蓝、安洁 未到人员：函儒、宇庆、玮玮、金金 练球内容： 1.排球场五圈、做操暖身 2.隔网两人对打 高手、低手 3.从底线进去接小球 4.从三米线退後接球 5.发球:未发过仰卧起坐 6.扣地板100颗 心得： ((((噢 我好白吃 我忘记指定人了... ((((所以就再po了一次.... 今天来的人少少(哭哭 但是还是要好好练球:) 发现前进和退後的速度一样? 往前进时。身体要边跑边蹲低，脚要抬起来跑阿 看到有人是像走路般跑...我不知道该怎麽形容...XD 就是..要抬起你的腿! 跑吧!孩子! 往後退的时候。 看球在哪里噢!往球会到来的方向退! 在後退的时候身体重心是微微向後的(吧) 是不是可以顺势的蹲下、站稳、接球 哈哈 我自己在打的时候好像也是没有注意到 是事後看第二组的动作才发现的 会有一颗迫不及待的心去预测球的落点 然後在迫不及待的退到後面 但是却发现 "预测错误" 迫不及待的退到位置的同时已经准备好要接那颗球了 没料到球"偏离航向" 所以catch他的动作就会很动感XD 所以呢 在退後的同时好像也要看看球的方向溜! :D 交代事项： 1.寒训时间有更动。原则上是礼拜五的时间改为下午一点到五点噢! 以上!!! 然後接着是指定阿....我不会再忘记了XD 那就...没有PO过的日志的... 黑黑罗 --

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