◎出席人员：佳芬、金金、小鱼、亚棱、黑黑、逼逼、媛元、小蓝、安洁、玉萍、小范、 玮玮、晌仁、宇庆 ◎缺席人员：乃方 ◎练球内容： 1.操场两圈+做操 2.动态热身三趟 3.个人低手摸地20下 4.个人扣网50下 5.分两组接左右的球，一人6颗接三趟 6.分两组接扣球+小球，五趟两轮 7.分两边三人接发 8.自由攻击 9.个人发球15颗好球 10.练习队形 ◎练球心得： 挖赛!!!今天的练球内容有十项耶!!!!!!!!!! X 难怪我觉得今天练球有种很充实的感觉：D 真是很不错耶!!! 接球时有一直听到大家叫我快一点~~~~~ 欧我接完球都停滞有点久才继续奔跑sorry 今天有完整地练习了队形的站位接发 自己的表现不太理想但我觉得很有收获 也希望透过这样的练习要求自己更加进步 最後大家有围圈圈针对队形的练习做了检讨 厘清了一些场上的乱流和问题所在 good job! ***统整一下今天姊姊们给大一妹妹的小提醒*** 妹妹们在低手摸地的时候，首先要把球打高，蹲了就要快点起来、不要停滞， 眼睛要一直盯着球，有比之前进步就给自己一点掌声吧!!!没有的话也不要灰 心，多练 习多熟悉几次就能做得更好!!! 扣球的时候要先把球抛好，然後左手举起来描球，右手臂拉开、伸直、在最高点打准球顺 势挥完，左右手都不要那麽紧绷，然後挥臂速度快一点，要有手腕去包球的感觉，就能打 得更好!!! 打攻击的时候要先看举球员出手了再跑攻击步伐，万一举的球开了或是怎麽样才能及时调 整自己，跳攻击步伐时不要停下来、看准球在哪里、挥臂速度快一点!!! 打open位的话不要太快出发，因为举出来的球是有弧度的，所以要等球被举出来再跑攻击 步伐，如果球太开太低或非常不好打就快一点用高手(或低手)把球处理过去，大概是这样 罗!!! 今天有看到妹妹们高手发球时离发球线更近了一些!!!很不错欧!!!记住发球时球不用抛得 太高，出手要快一点，然後手不要乱转，击球的瞬间手就像是一根棒子那麽硬!!!妹妹们 加油欧：) ※让我们感谢今天一路绷着脸一直很认真在看大家练球的小鱼队长吧!!! 澄清一下~~~~~各位妹妹不要被吓到，小鱼其实没有要走凶狠路线的意思XD ※星期四中午12：30室内场友谊赛VS文产，大家记得穿手的那件球衣，请提早到场热身欧!!! ◎NEXT ONE：宇庆美眉：) by 05 --

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