作者shellychang (shelly)
看板NTUE-EPC-GV
标题练球纪录
时间Sun May 6 23:29:24 2012
到:晌、逼、亚、鱼、黑、元、安洁、宇庆、玉萍、雪莉、郭静、恩柔、若梅
请假:玮
[练球]
1.动球
2.摸地对接
先把球打高,然後摸地,再把球送给对方
3.冲刺接球和侧并步接球
两人一组,一个底线一个中线
一人边冲刺边蹲低到另一人那里,手放在胸前跑,到了手合起来就碰球
来回12次後换人
4.跑一圈操场後,老汉推车一人来回4次
5.左右接球
雷必给球
两个人一组下去接球(一个接直线,一个要侧接,轮流)
把球送到举球的位子
要注意送球的力道、方向,也要积极去追球
6.攻击步伐二号、open各20下
7.开合跳125下
8.手张握一百多下
9.铺累
(晌仁和小鱼有挥羽球拍)
[心得]
练体能真的好累
但真的变很壮哈哈
其实觉得这样也不错
可以让自己变得更强
然後今天雷必有说
累,更要把动作做好
因为最後可能会变习惯动作
既然都累了,那倒不如跨大自己的步伐
积极去追球或做好任何动作
有好的体能,才能和别人拉开更多的差距
才能进步的更快
经过这一个半学期的练球
我觉得我和高中的时候差了好多
以前连低手发都过不了的
现在抓到诀窍,只要对了就一定过
只是我要学的还有很多
该注意的坏习惯还是要改掉
那个......心谘系 加油欸:D
by雪莉
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◆ From: 120.127.32.82
1F:推 DAM3344:推一个!!! 操完整个脑充血欸@ @"远远胜过寒暑训哈哈哈 05/07 21:54
2F:推 sun311: 推一个!!! 脑充血真贴切 = = 妹妹最後怎麽有种心虚感... 05/08 01:43