到：晌、逼、亚、鱼、黑、元、安洁、宇庆、玉萍、雪莉、郭静、恩柔、若梅 请假：玮 [练球] 1.动球 2.摸地对接 先把球打高，然後摸地，再把球送给对方 3.冲刺接球和侧并步接球 两人一组，一个底线一个中线 一人边冲刺边蹲低到另一人那里，手放在胸前跑，到了手合起来就碰球 来回12次後换人 4.跑一圈操场後，老汉推车一人来回4次 5.左右接球 雷必给球 两个人一组下去接球(一个接直线，一个要侧接，轮流) 把球送到举球的位子 要注意送球的力道、方向，也要积极去追球 6.攻击步伐二号、open各20下 7.开合跳125下 8.手张握一百多下 9.铺累 (晌仁和小鱼有挥羽球拍) [心得] 练体能真的好累 但真的变很壮哈哈 其实觉得这样也不错 可以让自己变得更强 然後今天雷必有说 累，更要把动作做好 因为最後可能会变习惯动作 既然都累了，那倒不如跨大自己的步伐 积极去追球或做好任何动作 有好的体能，才能和别人拉开更多的差距 才能进步的更快 经过这一个半学期的练球 我觉得我和高中的时候差了好多 以前连低手发都过不了的 现在抓到诀窍，只要对了就一定过 只是我要学的还有很多 该注意的坏习惯还是要改掉 那个......心谘系 加油欸:D by雪莉 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 120.127.32.82