暑训第一天!! 上午~ 出席:芷 竹 贻 阳 缺席:妤 柔 球场4圈 动态x3 动球 对墙(连续200/200/100 累积300/300/200) 2人攻防 发球x20 下午~ 出席:芷 竹 贻 缺席:妤 柔 阳 球场2圈 动态x1 跑传累积300 发球(连续x10累积x20) 低手左右接球x10 6趟 低手呛司小球x10 3趟 高手接球x20 3趟 接扣x10 3趟 三米折返x10 伏地挺身x20 仰卧起坐x20 *心得: 上午的东西比较基本大致上没什麽问题 自己比较弱的部份之後对墙要自己加强! 发球比较惨 可能因为很久没打球了所以手感还没回来 希望之後会更进步! 攻防比上学期进步罗 下午练的低手左右接球和呛司小球 脚步移动要快一点 高手要记得先移动到球下方再从额头上方托 早上因为球车的问题有点delay到 希望明天会改善 这是酸痛的开始 不过两天後就不会搂 大家一起加油! 以上 --

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