早上9:30 教练讲习：讲题～长洪的愿景、如何留下新进成员、...（还有一个忘了） 中午12：00 检级：内容～五大身法、基本功、基本腿法、一步三拳、连步拳（三级）、 功力拳（二级）、一路埋伏（一级）、解招（一级）、 伏地挺身（男20女10）、腰力训练（男20女10） （除了我特别注明几级的是个人一个一个打以外，其他都是大家一起检） 下午4:00 气功班进阶课程（据说此时学弟妹要杀上元...XD） 要参加的人，请务必早一点到，至少检级前先来拉拉筋，服装仪容要整齐， 穿着全套社服＋腰带＋室内鞋，提醒一下没腰带的人，检三级过了会送一条腰带， 所以买是不划算的，除非你确知你还是会掉腰带，或者过不了检定...， 後者可能性极小，所以问问看其他人有没有多的，或是有人不去了，借一下吧！ 社长 --

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